Bien des personnes peuvent t\u00e9moigner avoir d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 victimes d\u2019une entorse ligamentaire ou musculaire, suite \u00e0 une partie de soccer ou, de fa\u00e7on plus anodine, en descendant banalement un escalier. Ces blessures sont malheureusement bien fr\u00e9quentes.\u00a0\u00a0 <\/p>\n
Quel type d\u2019entorse ? <\/b><\/p>\n
Il est important de pouvoir diff\u00e9rencier l\u2019entorse ligamentaire de l\u2019entorse musculaire, commun\u00e9ment appel\u00e9e \u00abfoulure\u00bb, car bien que certains de leurs sympt\u00f4mes se ressemblent, ces deux affections sont bien distinctes.<\/p>\n
L\u2019entorse musculaire, la foulure, survient lorsqu\u2019il y a un recours incorrect ou une trop grande utilisation d\u2019un muscle. Parmi les sympt\u00f4mes pr\u00e9sents, il y aura une inflammation, mais \u00e9galement une sensation de crampes, une douleur vive et des spasmes musculaire<\/p>\n
Une entorse ligamentaire survient quant \u00e0 elle suite \u00e0 la blessure d\u2019une articulation ayant affect\u00e9 le bon fonctionnement des ligaments. G\u00e9n\u00e9ralement, on la reconna\u00eet assez ais\u00e9ment en raison de la coloration mauve qu\u2019elle provoque sur la peau, \u00e0 la mani\u00e8re d\u2019une ecchymose. La douleur et l\u2019inflammation varient en intensit\u00e9, et la plupart du temps l\u2019entorse emp\u00eache la personne de bougerla zone touch\u00e9e.<\/p>\n
Comment vous soigner?<\/b><\/p>\n
Pas de chance, le mal est d\u00e9j\u00e0 fait? Appliqu\u00e9es dans les 72 heures suivant l\u2019accident, certaines mesures bien pr\u00e9cises peuvent \u00eatre effectu\u00e9es afin de faire diminuer la douleur.<\/p>\n
Premi\u00e8rement, prot\u00e9gez la blessure. Comme la douleur engendre une motricit\u00e9 r\u00e9duite de la zone bless\u00e9e, une maladresse pourrait vite aggraver votre douleur. La solution : condamnez autant que possible la partie touch\u00e9e durant 48 heures. Si c\u2019est une cheville, un genou ou le muscle d\u2019une cuisse, \u00e9vitez le poids de la marche, si c\u2019est un doigt, \u00e9vitez l\u2019\u00e9criture et si c\u2019est un poignet, un match de tennis n\u2019est peut-\u00eatre pas la meilleure id\u00e9e.<\/p>\n
Le plus rapidement possible, appliquez ensuite de la glace. Cela aura pour effet de faire diminuer l\u2019inflammation. Privil\u00e9giez les sacs de gel flexibles au lieu du populaire \u00absac magique\u00bb, qui ne produit pas un froid suffisamment intense pour r\u00e9duire efficacement l\u2019enflure. Demandez conseil \u00e0 votre chiropraticien pour le temps d\u2019\u2019application de la glace. Surtout, pas de chaleur sur la zone bless\u00e9e, car cela risquerait d\u2019aggraver l\u2019inflammation.<\/p>\n
En plus de la glace, la pression exerc\u00e9e sur la blessure contribuera \u00e0 diminuer l\u2019inflammation. Pour ce faire, utilisez une bande \u00e9lastique et entamez toujours le bandage par l\u2019endroit le plus \u00e9loign\u00e9 du c\u0153ur. Finalement, l\u2019\u00e9l\u00e9vation de la blessure au-dessus du niveau du c\u0153ur, surtout au moment de dormir, r\u00e9duira l\u2019enflure et par association votre douleur. Au repos, utilisez un coussin pour sur\u00e9lever la zone affect\u00e9e. Si la douleur persiste au-del\u00e0 de quelques jours, ne tardez pas \u00e0 consulter un docteur en chiropratique afin qu\u2019il effectue un diagnostique chiropratique pr\u00e9cis.<\/p>\n
Comment pr\u00e9venir? <\/b><\/p>\n
Votre pr\u00e9disposition \u00e0 l\u2019entorse ou \u00e0 la foulure d\u00e9pend bien s\u00fbr de plusieurs facteurs.<\/p>\n
Tout d\u2019abord, vous serez beaucoup moins \u00e0 risque de vous blesser si vos muscles et vos articulations sont en forme. Voil\u00e0 une preuve suppl\u00e9mentaire de l\u2019importance de conserver un excellent \u00e9tat de sant\u00e9 global! Car la foulure et l\u2019entorse ne sont pas qu\u2019un malheureux concours de circonstances : une bonne condition neuro-musculo-squelettique peut conditionner le corps \u00e0 d\u00e9velopper les r\u00e9flexes n\u00e9cessaires pour les \u00e9viter.<\/p>\n
Dans le m\u00eame ordre d\u2019id\u00e9e, voir \u00e0 une alimentation saine et \u00e0 la conservation d\u2019un poids sant\u00e9 mettra aussi bien des chances de votre c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n
Une subluxation vert\u00e9brale (mauvais fonctionnement d\u2019une articulation entre deux vert\u00e8bres) peut par ailleurs engendrer un d\u00e9salignement du bassin et des genoux. Un d\u00e9s\u00e9quilibre dans la d\u00e9marche pourrait alors vous rendre \u00e0 risque de souffrir \u00e9ventuellement d\u2019une entorse ou d\u2019une foulure. Une bonne sant\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale est ainsi essentielle. Informez-vous aupr\u00e8s d\u2019un chiropraticien.<\/p>\n
Si vous pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement un ou plusieurs sports, n\u2019oubliez pas d\u2019effectuer des \u00e9tirements avant chaque entra\u00eenement. Portez aussi des chaussures adapt\u00e9es \u00e0 votre activit\u00e9 et qui soutiennent suffisamment vos chevilles.<\/p>\n
Pour mieux pr\u00e9venir, suivez ces quelques conseils au quotidien sans trop, bien s\u00fbr, faire d\u2019\u00abentorses\u00bb au protocole.<\/p>\n
Capsule Sant\u00e9 | Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec<\/p>\n
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