PR\u00c9VENTION DES CHUTES<\/p>\n
Durant l\u2019ann\u00e9e 2016-2017, les chutes accidentelles \u00e9tait la cause de blessure la plus courante au Canada. En plus de la hanche, les chutes peuvent causer des fractures du poignet ou encore du bassin. L\u2019autonomie est pr\u00e9cieuse, surtout lorsque nous vieillissons et que notre \u00e9tat de sant\u00e9 nous force \u00e0 limiter nos activit\u00e9s. Bien que personne ne soit \u00e0 l\u2019abri d\u2019une chute, il existe cependant des moyens pour pr\u00e9venir les blessures.<\/p>\n
ZONE SANS DANGER<\/p>\n
Pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des chutes ont lieu \u00e0 la maison, veillez donc \u00e0 am\u00e9nager votre environnement de mani\u00e8re s\u00e9curitaire.<\/p>\n
AM\u00c9LIOREZ VOTRE FORCE<\/p>\n
Des jambes solides vous rendront plus stables et peuvent faire la diff\u00e9rence entre rester debout et vous retrouver parfois au sol. Trouvez un exercice qui vous pla\u00eet, qui correspond \u00e0 votre \u00e9tat de sant\u00e9 et qui sollicite vos jambes. Quinze minutes d\u2019exercice par jour suffisent pour maintenir une condition physique optimale. Marcher est excellent pour la sant\u00e9. Pourquoi ne pas prendre l\u2019air apr\u00e8s le repas, ou le matin pour se r\u00e9veiller? La lumi\u00e8re du soleil est une excellente source de vitamines D pr\u00e9cieuse pour garder le moral.<\/p>\n
La natation, la bicyclette, le tai-chi, le yoga, le golf sont des activit\u00e9s tout aussi stimulantes tant sur le plan physique et psychologique.<\/p>\n
AUGMENTEZ VOTRE \u00c9QUILIBRE<\/p>\n
Votre sens de l\u2019\u00e9quilibre vous permet de rester stable en position verticale. Une mauvaise vision de m\u00eame que certains m\u00e9dicaments et probl\u00e8mes de sant\u00e9 peuvent occasionner des \u00e9tourdissements, voire des troubles de l\u2019\u00e9quilibre. Voici quelques conseils :<\/p>\n
GARDEZ VOTRE SANT\u00c9 \u00c0 L\u2019\u0152IL<\/p>\n
Certains m\u00e9dicaments peuvent affecter vos facult\u00e9s, votre jugement et votre coordination. Informez-vous aupr\u00e8s d\u2019un professionnel de la sant\u00e9. Vos yeux et vos oreilles vous prot\u00e8gent \u00e9galement contre les chutes en vous mettant en garde contre les risques comme la circulation routi\u00e8re. Faites examiner votre vision et votre ou\u00efe au moins tous les deux ans, et n\u2019oubliez pas de retirer vos lunettes de lecture lorsque vous marchez et, le cas \u00e9ch\u00e9ant, de porter votre appareil auditif.<\/p>\n
Les probl\u00e8mes aux pieds, comme les oignons, les callosit\u00e9s, les ongles incarn\u00e9s et les verrues plantaires peuvent \u00eatre des causes d\u2019instabilit\u00e9. Assurez-vous de porter des chaussures \u00e0 votre taille, qui sont munies d\u2019un soutien ad\u00e9quat et d\u2019une semelle antid\u00e9rapante.<\/p>\n
LA CHIROPRATIQUE EN PR\u00c9VENTION<\/p>\n
Chez les personnes \u00e2g\u00e9es comme chez les plus jeunes, une bonne sant\u00e9 globale est essentielle pour pr\u00e9venir les accidents et profiter des joies de l\u2019hiver au maximum. L\u2019activit\u00e9 physique quotidienne renforcera votre r\u00e9sistance musculaire en r\u00e9duisant vos risques de chute. Un docteur en chiropratique peut vous aider \u00e0 analyser vos risques de chute en \u00e9valuant votre force et votre \u00e9quilibre. Il peut aussi vous recommander des exercices et vous donner des conseils pratiques pour r\u00e9duire les risques. Suite \u00e0 un examen de la condition de votre syst\u00e8me neuro-musculo squelettique (NMS), votre chiropraticien sera \u00e0 m\u00eame d\u2019y d\u00e9tecter la pr\u00e9sence d\u2019interf\u00e9rences, et d\u2019en r\u00e9tablir le bon fonctionnement par les soins chiropratiques appropri\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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