LE SKI DE FOND<\/p>\n
Selon le Conseil canadien du ski, en 2015, 4,1 % des Canadiens de 12 ans et plus pratiquaient le ski de fond, ce qui repr\u00e9sentait 1 259 000 personnes. Le ski de fond se pratiquant sur neige naturelle, les conditions d\u2019enneigements influencent \u00e9norm\u00e9ment la pratique dans certaines r\u00e9gions. Et ce, d\u2019un hiver \u00e0 l\u2019autre!<\/p>\n
LE SKI DE FOND POUR TOUS LES TYPES DE SPORTIFS\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n Le ski de fond est l\u2019un des sports les plus complets qui soient. Les jambes, les bras ainsi que le syst\u00e8me cardio-vasculaire sont sollicit\u00e9s! C\u2019est un sport de glisse qui ne donne pas d\u2019impact au sol. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 \u00e0 tous les \u00e2ges et permet de passer \u00e0 travers nos hivers tout en ayant chaud!<\/p>\n Au Qu\u00e9bec, le calendrier d\u2019\u00e9v\u00e9nements participatifs et comp\u00e9titifs connait peu de r\u00e9pit de fin d\u00e9cembre au mois de mars. On a qu\u2019\u00e0 penser aux diff\u00e9rentes courses ou randonn\u00e9es de longues distances appel\u00e9es \u00ab Loppet \u00bb telles que celle \u00e0 Gatineau et Orford ou encore le Marathon Canadien de Ski. Pour les plus jeunes, l\u2019initiation chez les 6 \u00e0 9 ans passe par le programme appel\u00e9 \u00ab Jack Rabbit \u00bb. Bref, que vous ayez le go\u00fbt de vous initier ou de le choisir comme sport d\u2019entrainement hivernal, le ski de fond demeure une activit\u00e9 de pr\u00e9dilection afin de traverser ces mois plus frisquets.<\/p>\n Depuis de nombreuses ann\u00e9es, le ski de fond s\u2019est fortement modernis\u00e9 en termes d\u2019\u00e9quipement. Termin\u00e9 l\u2019\u00e8re o\u00f9 ce sport se pratiquait sur des skis de bois avec des fixations \u00e0 trois trous qui garantissaient des cloches! Le sport s\u2019est aussi diversifi\u00e9 avec l\u2019arriv\u00e9e de la technique du pas de patin au milieu des ann\u00e9es 80.<\/p>\n La technique classique reste celle pratiqu\u00e9e par la plupart des utilisateurs de sentiers. Mais lorsque le niveau de conditionnement physique le permet, le skieur peut varier ses sorties en fonction de ses int\u00e9r\u00eats et conditions climatiques et ainsi ne jamais s\u2019ennuyer en alternant les deux styles de pratiques.<\/p>\n LE SKI DE FOND EST PEU RISQU\u00c9…<\/strong><\/p>\n R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la pratique du ski de fond comporte peu de risque, surtout d\u00fb au fait que c\u2019est un sport \u00e0 faible impact sur les articulations et qu\u2019il permet de faire bouger tous les groupes articulaires.<\/p>\n …MAIS SOYEZ PRUDENTS!<\/strong><\/p>\n N\u00e9anmoins, la pratique d\u2019un sport de glisse demande certaines pr\u00e9cautions. Les fondeurs de tous \u00e2ges peuvent \u00eatre \u00e0 risque d\u2019avoir des douleurs au dos. En style classique, la phase de propulsion de la jambe vers l\u2019arri\u00e8re provoque une hyper extension du dos (le dos s\u2019arque vers l\u2019arri\u00e8re). Les articulations peuvent donc s\u2019irriter. En technique de double pouss\u00e9e de bras, la r\u00e9p\u00e9tition de la flexion-extension du tronc peut \u00eatre exigeante sur la colonne vert\u00e9brale. La non-utilisation des jambes demande une pouss\u00e9e forte et puissante. Autre exemple, le fait de manquer d\u2019adh\u00e9rence lorsque les skis ne sont pas parfaitement cir\u00e9s ou que les conditions sont trop chaudes ou glac\u00e9es demande beaucoup de souplesse aux muscles de la hanche. Ce manque d\u2019adh\u00e9rence soudain peut causer de nombreuses douleurs au skieur.<\/p>\n BLESSURES FR\u00c9QUENTES EN SKI DE FOND<\/strong><\/p>\n En clinique chiropratique, on observe notamment des tendinites achill\u00e9ennes qui peuvent se pr\u00e9senter \u00e0 l\u2019arri\u00e8re du talon puisque les mollets sont fortement sollicit\u00e9s et encore davantage dans les mont\u00e9es. De plus, un ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019adaptation musculaire est bien connu des fondeurs; la typique douleur \u00e0 l\u2019aine, souvent mentionn\u00e9e en d\u00e9but de saison ou parmi les gens pratiquant sporadiquement le sport. Au niveau de l\u2019\u00e9paule, il faut surveiller les l\u00e9sions dites \u00ab d\u2019accrochage \u00bb pouvant mener \u00e0 des tendinites de la coiffe des rotateurs. Sur le plan traumatique, les pathologies aigu\u00ebs sont observ\u00e9es surtout sur neige dure et glac\u00e9e et dans les descentes puisque le risque de chute s\u2019en trouve augment\u00e9e. On pense alors aux poignets, aux \u00e9paules ou au bassin particuli\u00e8rement qui sont plus expos\u00e9s \u00e0 des l\u00e9sions osseuses.<\/p>\n APPROCHE CHIROPRATIQUE POUR LES FONDEURS<\/strong><\/p>\n La chiropratique, par son orientation de soins neuro-musculo-squelettiques, devient une alternative de choix pour tous ceux qui s\u2019adonnent au ski de fond. Afin de bien soigner une r\u00e9gion musculo-squelettique, il faut un bon diagnostic de la probl\u00e9matique. Les soins doivent \u00eatre des plus sp\u00e9cifiques afin d\u2019aider le corps \u00e0 se r\u00e9tablir le plus rapidement possible. Le chiropraticien est un professionnel de la sant\u00e9 sp\u00e9cialement form\u00e9 pour un diagnostic chiropratique de la condition et corriger les anomalies des mouvements vert\u00e9braux et des autres articulations. Il peut vous aider dans vos l\u00e9sions musculaires et peut vous donner des exercices afin de minimiser les risques de rechutes.<\/p>\n Ses soins prodigu\u00e9s sur certaines articulations vert\u00e9brales, du bassin, de la hanche ou de l\u2019\u00e9paule permettent aux fondeurs d’exercer leur passion avec le minimum d\u2019inconfort et le maximum d\u2019efficacit\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" LE SKI DE FOND Selon le Conseil canadien du ski, en 2015, 4,1 % des Canadiens de 12 ans et plus pratiquaient le ski de fond, ce qui repr\u00e9sentait 1 259 000 personnes. Le ski de fond se pratiquant sur neige naturelle, les conditions d\u2019enneigements influencent \u00e9norm\u00e9ment la pratique dans certaines r\u00e9gions. 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