Pour plusieurs d\u2019entre nous, les vacances hivernales approchent \u00e0 grands pas et offrent des occasions en or pour se ressourcer et tirer un trait sur tout le stress accumul\u00e9 par l\u2019organisme au fil des mois. Inutile de dire que ces journ\u00e9es de cong\u00e9 sont \u00e0 privil\u00e9gier : l\u2019accumulation de stress peut s\u00e9rieusement nuire \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n
LE STRESS DANS L\u2019ORGANISME\u00a0 \u00a0\u00a0<\/p>\n
La vie est compos\u00e9e de p\u00e9riodes stressantes auxquelles chacun de nous, sans exception, se voit confront\u00e9. Heureusement, tout stress n\u2019est pas nocif en soi. Il peut m\u00eame stimuler les performances lorsqu\u2019il est g\u00e9r\u00e9 ad\u00e9quatement et qu\u2019il ne prend pas des proportions d\u00e9mesur\u00e9ment n\u00e9gatives.<\/p>\n
Irritabilit\u00e9, insomnie, anxi\u00e9t\u00e9, alt\u00e9ration de la concentration, fatigue, probl\u00e8mes de digestion. Voil\u00e0 quelques-uns des sympt\u00f4mes les plus fr\u00e9quemment associ\u00e9s au stress n\u00e9gatif. Ses effets sur la sant\u00e9 d\u00e9pendent souvent des circonstances de la vie et de la fa\u00e7on dont on aborde la r\u00e9alit\u00e9. De fa\u00e7on globale, il d\u00e9s\u00e9quilibre le fonctionnement du syst\u00e8me neuro musculo squelettique, entra\u00eene des r\u00e9actions toxiques au niveau du syst\u00e8me nerveux et augmente la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol.<\/p>\n
Le cortisol est l\u2019hormone qui g\u00e8re le stress dans l\u2019organisme. Lorsque s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e en trop grande quantit\u00e9, elle entra\u00eene un \u00e9puisement progressif des prot\u00e9ines du corps et peut affecter la qualit\u00e9 du sommeil et l\u2019efficacit\u00e9 du syst\u00e8me.<\/p>\n
Ne pas pouvoir tirer profit des \u00e9pisodes stressants de la vie peut par ailleurs nous rendre plus vuln\u00e9rables \u00e0 d\u2019autres types d\u2019affections comme les maladies intestinales et la maladie mentale.<\/p>\n
EFFET DU STRESS SUR LA SANT\u00c9<\/p>\n
Selon un sondage r\u00e9alis\u00e9 par la firme L\u00e9ger pour Monster Canada, 25% des Canadiens affirment avoir quitt\u00e9 un emploi \u00e0 cause du stress et 17% auraient d\u00e9j\u00e0 song\u00e9 \u00e0 le faire, sans toutefois passer \u00e0 l\u2019action. Le stress li\u00e9 au travail est \u00e0 prendre au s\u00e9rieux et une des solutions pour diminuer son impact sur la sant\u00e9 est de prendre des vacances lorsque cela est possible!<\/p>\n
En effet, des recherches d\u00e9montrent qu’il est important d\u2019utiliser le temps de vacances qui vous est allou\u00e9 puisqu\u2019il est prouv\u00e9 que ces journ\u00e9es sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9 des employ\u00e9s.<\/p>\n
Les chercheurs ont reconnu qu\u2019il y avait une association certaine entre le stress psychologique et les maladies cardiovasculaires telles que la crise cardiaque et l\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Par contre, ces r\u00e9sultats ne suffisent pas \u00e0 convaincre tout un chacun de s\u2019accorder au moins une p\u00e9riode d\u2019arr\u00eat durant l\u2019ann\u00e9e, beau temps mauvais temps. En effet, les vacances seraient disponibles pour pr\u00e8s de 80% des employ\u00e9s \u00e0 temps plein, mais moins de la moiti\u00e9 d\u2019entre eux les utiliseraient en entier.<\/p>\n
UTILISER LES BONS OUTILS<\/p>\n
Identifier et respecter ses limites peut aider \u00e0 mettre un frein \u00e0 des situations susceptibles d\u2019engendrer une r\u00e9ponse de stress nuisible \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n
Savez-vous identifier la source de votre stress avec facilit\u00e9? Chacun de nous r\u00e9pond diff\u00e9remment aux al\u00e9as de la vie. Mieux g\u00e9rer son stress implique d\u2019en rechercher la provenance et de trouver des solutions pour modifier son comportement, le cas \u00e9ch\u00e9ant.<\/p>\n
Les solutions naturelles antistress sont multiples. Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, r\u00e9aliser des techniques de respiration sont tous des gestes qui peuvent vous \u00eatre utiles. Entourez-vous de gens en qui vous avez confiance et apprenez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer vos t\u00e2ches.<\/p>\n
Aussi, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous confier \u00e0 un chiropraticien qui saura \u00e9valuer votre r\u00e9sistance au stress en vous sugg\u00e9rant des solutions saines et r\u00e9alistes qui s\u2019appliquent \u00e0 votre situation.<\/p>\n
Lorsque le temps le permet, se sortir de la routine pour une fin de semaine, quelques jours ou plus est n\u00e9cessaire. Trouvez l\u2019activit\u00e9 qui correspond le mieux \u00e0 vos int\u00e9r\u00eats et \u00e0 votre r\u00e9alit\u00e9, et fermez la porte au stress, l\u2019instant de quelques jours. Prenez soin de vous!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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