{"id":331,"date":"2020-03-30T17:16:43","date_gmt":"2020-03-30T17:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=331"},"modified":"2020-03-30T17:16:43","modified_gmt":"2020-03-30T17:16:43","slug":"sedentarite-vs-vie-active","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/sedentarite-vs-vie-active\/","title":{"rendered":"S\u00c9DENTARIT\u00c9 VS VIE ACTIVE"},"content":{"rendered":"<p>Regardons la r\u00e9alit\u00e9 en face : les Nord-Am\u00e9ricains restent assis longtemps. Les deux tiers de la main-d\u2019\u0153uvre nord-am\u00e9ricaine passe toute sa journ\u00e9e de travail, ou du moins une partie, assise. Si vous ne corrigez pas votre posture fr\u00e9quemment lorsque vous \u00eates assis, vous risquez d\u2019\u00e9prouver de l\u2019inconfort et de nombreux autres probl\u00e8mes neuro musculosquelettiques.<\/p>\n<p>De nos jours, un adulte passe en moyenne la moiti\u00e9 de ses heures d\u2019\u00e9veil en position assise. Or, selon la Dre Martha Grogan, cardiologue \u00e0 la clinique Mayo, \u00ab les personnes qui restent assises la majeure partie de la journ\u00e9e courent \u00e0 peu pr\u00e8s autant de risques de faire un infarctus que si elles fumaient \u00bb. Par ailleurs, \u00e0 la lumi\u00e8re des tendances actuelles, les chercheurs pr\u00e9voient que notre nombre d\u2019heures de s\u00e9dentarit\u00e9 ira vraisemblablement en augmentant.<\/p>\n<p>LES CONS\u00c9QUENCES\u00a0 \u00a0\u00a0<!--more--><\/p>\n<p>La s\u00e9dentarit\u00e9 entra\u00eene d\u2019autres risques de sant\u00e9 : les longues heures en position assise ou inclin\u00e9e peuvent affecter la glyc\u00e9mie et le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>C\u2019est aussi un facteur de risque du diab\u00e8te de type 2. Par contre, si vous fractionnez ces longues p\u00e9riodes assises, vous contribuez \u00e0 r\u00e9duire les risques de diab\u00e8te, de probl\u00e8mes cardiaques et d\u2019AVC.<\/p>\n<p>La Fondation canadienne des maladies du c\u0153ur et de l\u2019AVC recommande de faire au moins 30 minutes d\u2019activit\u00e9 a\u00e9robique mod\u00e9r\u00e9e \u2013 marche rapide ou v\u00e9lo par exemple \u2013 au moins cinq jours par semaine. Si vous travaillez du lundi au vendredi, allongez votre distance de marche jusqu\u2019au boulot ou faites chaque jour de la semaine deux p\u00e9riodes de 15 minutes de marche rapide. Vous pouvez \u00e9galement faire la routine gratuite \u2018\u2019Allez bougez Canada\u2019\u2019 con\u00e7ue par l\u2019Association chiropratique Canadienne, un programme postural tr\u00e8s simple qui ne prend que quelques minutes par jour!<\/p>\n<p>CONSEILS POUR FRACTIONNER VOS HEURES ASSISES<\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9voyez dans votre horaire des pauses actives. En planifiant votre journ\u00e9e, vous serez moins susceptible d\u2019oublier de bouger. Vous devriez viser faire de 5 \u00e0 10 minutes d\u2019activit\u00e9 toutes les heures. Par exemple, si vous travaillez en position assise presque toute la journ\u00e9e, prenez toutes les heures cinq minutes pour marcher (allez chercher un caf\u00e9, faites le tour du bureau, allez aux toilettes) et cinq autres minutes pour faire des \u00e9tirements.<\/li>\n<li>Profitez de la pause du midi pour marcher. Invitez des coll\u00e8gues de travail \u00e0 se balader avec vous. Rendez-vous dans un parc ou d\u00e9couvrez de nouveaux coins du voisinage.<\/li>\n<li>Stationnez-vous plus loin et marchez. Quand vous faites des courses ou vous rendez au bureau, stationnez-vous un peu plus loin de votre destination afin de faire quelques pas de plus.<\/li>\n<li>Promenez-vous dans la maison lorsque vous parlez au t\u00e9l\u00e9phone ou durant les pauses publicitaires \u00e0 la t\u00e9l\u00e9. Trouvez d\u2019autres occasions de faire quelques pas durant la journ\u00e9e !<\/li>\n<\/ul>\n<p>De petits changements du genre peuvent grandement am\u00e9liorer votre posture et r\u00e9duire les risques de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Choisissez ce qui vous pla\u00eet le plus !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regardons la r\u00e9alit\u00e9 en face : les Nord-Am\u00e9ricains restent assis longtemps. Les deux tiers de la main-d\u2019\u0153uvre nord-am\u00e9ricaine passe toute sa journ\u00e9e de travail, ou du moins une partie, assise. Si vous ne corrigez pas votre posture fr\u00e9quemment lorsque vous \u00eates assis, vous risquez d\u2019\u00e9prouver de l\u2019inconfort et de nombreux autres probl\u00e8mes neuro musculosquelettiques. De [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=331"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":332,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/331\/revisions\/332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}