{"id":335,"date":"2020-03-30T17:29:06","date_gmt":"2020-03-30T17:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=335"},"modified":"2020-03-30T17:29:06","modified_gmt":"2020-03-30T17:29:06","slug":"eviter-les-bas-du-talon-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/eviter-les-bas-du-talon-haut\/","title":{"rendered":"\u00c9VITER LES BAS DU TALON HAUT"},"content":{"rendered":"<p>Vous adorez l\u2019allure que vous donnent les talons hauts. Toutefois, vos talons fins et \u00e9l\u00e9gants pourraient vous causer des probl\u00e8mes physiques qui n\u2019en valent peut-\u00eatre pas la peine. En fait, il semblerait que 88 % des femmes portent des chaussures de la mauvaise taille, privil\u00e9giant le style et la disponibilit\u00e9 au confort. Malheureusement, le corps pourrait payer cher ce compromis entre mode et sant\u00e9.<\/p>\n<p>La gravit\u00e9 des probl\u00e8mes n\u2019a d\u2019\u00e9gale que la hauteur des talons. On estime que des talons de 1, 2 et 3 pouces exercent sur le pied une pression suppl\u00e9mentaire de 22 %, 57 % et 76 % respectivement. Le port r\u00e9gulier de talons hauts peut avoir des cons\u00e9quences \u00e0 long terme sur la structure et la fonction du pied, mais \u00e9galement d\u2019autres parties du corps. Aussi, pensez-y \u00e0 deux fois avant de glisser le pied dans vos escarpins :\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<!--more--><\/p>\n<ul>\n<li>Le port de talons hauts durant plus de trois heures par jour peut contribuer au raccourcissement du tendon d\u2019Achille.<\/li>\n<li>Les talons hauts augmentent les risques de douleurs au genou : le poids du corps est projet\u00e9 vers l\u2019avant, ce qui brise l\u2019alignement des hanches et de la colonne.<\/li>\n<li>Les talons hauts constituent un facteur de risque av\u00e9r\u00e9 d\u2019arthrose, de foulure de la cheville et de d\u00e9veloppement de cors et d\u2019oignons.<\/li>\n<li>La hauteur des talons devrait se limiter \u00e0 2 pouces (5 cm)<\/li>\n<li>Le port de talons hauts trois fois par semaine ou plus provoque un d\u00e9s\u00e9quilibre musculaire n\u00e9faste qui accro\u00eet les risques de foulure de la cheville et autres blessures<\/li>\n<\/ul>\n<p>TRUCS POUR R\u00c9DUIRE LES MAUX<\/p>\n<p>Voil\u00e0 une mauvaise nouvelle pour celles qui appr\u00e9cient ces quelques pouces extra. Si vous n\u2019\u00eates pas pr\u00eate \u00e0 envoyer valser vos talons hauts, voici quatre exercices qui vous aideront \u00e0 r\u00e9duire la douleur et l\u2019inconfort :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9tirement debout du mollet : Placez l\u2019avant de la plante du pied droit sur le bord d\u2019une marche. Tout en gardant la jambe droite, laissez descendre le talon vers le bas. Maintenez la tension durant 30 secondes, puis passez au pied gauche.<\/li>\n<li>\u00c9tirement des fl\u00e9chisseurs de la hanche : Portez la jambe droite vers l\u2019arri\u00e8re, en gardant les orteils des deux jambes point\u00e9s vers l\u2019avant. Pliez les deux genoux et contractez le bassin de mani\u00e8re \u00e0 amener les os des hanches vers les c\u00f4tes. Vous devriez sentir un \u00e9tirement au niveau de la hanche et de la partie sup\u00e9rieure de la cuisse droite. Maintenez durant 30 secondes, puis passez \u00e0 la jambe gauche.<\/li>\n<li>Contraction du bassin : \u00c9tendue sur le dos, les jambes pli\u00e9es et les pieds \u00e0 plat sur le sol, contractez le bassin de mani\u00e8re \u00e0 amener les os des hanches vers les c\u00f4tes. Vous devez sentir le bas du dos s\u2019appuyer doucement sur le matelas. Ne forcez pas votre dos vers le sol et ne faites pas intervenir les muscles entre les os pubiens et le nombril. Imaginez-vous en train d\u2019enfiler des jeans serr\u00e9s.<\/li>\n<li>D\u00e9ploiement des orteils : D\u00e9ployez vos orteils de cinq \u00e0 dix fois, de mani\u00e8re \u00e0 ce que l\u2019\u00e9cartement entre les orteils soit le plus uniforme possible.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Enfin, consultez votre chiropraticien pour savoir comment pr\u00e9venir les blessures et soulager les douleurs ou dysfonctions. Trouvez un chiropraticien ou une chiropraticienne pr\u00e8s de chez vous !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous adorez l\u2019allure que vous donnent les talons hauts. Toutefois, vos talons fins et \u00e9l\u00e9gants pourraient vous causer des probl\u00e8mes physiques qui n\u2019en valent peut-\u00eatre pas la peine. En fait, il semblerait que 88 % des femmes portent des chaussures de la mauvaise taille, privil\u00e9giant le style et la disponibilit\u00e9 au confort. 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