Le ballon d\u2019exercice est d\u2019abord et avant tout reconnu pour am\u00e9liorer la flexibilit\u00e9 et renforcer les abdominaux, les muscles stabilisateurs, ceux du tronc et ceux du dos. C\u2019est que sa forme ronde et instable impose constamment l\u2019utilisateur \u00e0 forcer pour conserver sa verticalit\u00e9. Les docteurs en chiropratique sont d\u2019ailleurs nombreux \u00e0 le recommander aux personnes vivant quotidiennement avec des maux de dos.<\/p>\n
Y recourir peut aussi grandement am\u00e9liorer la posture. En s\u2019y assoyant pour accomplir diverses t\u00e2ches, la colonne vert\u00e9brale se redresse obligatoirement afin de maintenir un \u00e9quilibre optimal. Chez les enfants d\u2019\u00e2ge scolaire, c\u2019est une solution id\u00e9ale pour pallier aux \u00e9ternels petits dos ronds ou \u00e0 la position assise avachie, molle.\u00a0<\/p>\n
Attention, toutefois. N\u2019oublions pas que les muscles posturaux des enfants ne sont pas compl\u00e8tement d\u00e9velopp\u00e9s. Les enseignants qui en choisissent l\u2019emploi devraient ainsi proc\u00e9der \u00e0 une ou plusieurs s\u00e9ances d\u2019exercices d\u2019\u00e9tirement musculaire durant la journ\u00e9e. L\u2019utilisation du ballon d\u2019exercice ne devrait pas non plus \u00eatre impos\u00e9e. Dans certains cas, une \u00e9valuation posturale par un chiropraticien demeure fortement recommand\u00e9e.<\/p>\n
Par exemple, dans un cas o\u00f9 l\u2019enfant souffre d\u00e9j\u00e0 de d\u00e9sordres neuro-musculo squelettiques en raison d\u2019une scoliose, d\u2019un port inad\u00e9quat du sac \u00e0 dos, ou autre et qui serait enclin \u00e0 ressentir des douleurs li\u00e9es \u00e0 l\u2019utilisation du ballon.<\/p>\n
EN CLASSE ET AILLEURS<\/p>\n
Utiliser le ballon d\u2019exercice en classe commence \u00e0 faire des petits, et un nombre toujours grandissant d\u2019enseignants choisissent d\u2019y avoir recours. Meilleure posture, mais aussi meilleure concentration, plus grande d\u00e9tente musculaire, moins de fatigue et moins de stress, s\u2019entendent-ils tous. Dans un reportage de Radio Canada r\u00e9alis\u00e9 en avril 2016, Isabelle Marchessault, enseignante au primaire, indique que le ballon permet aux \u00e9l\u00e8ves de canaliser leur \u00e9nergie, de bouger et d’\u00e9couter en m\u00eame temps.<\/p>\n
Les \u00e9l\u00e8ves ne sont pas les seuls \u00e0 troquer la bonne vieille chaise droite contre le ballon-si\u00e8ge. De plus en plus de professionnels, confin\u00e9s derri\u00e8re leur \u00e9cran d\u2019ordinateur pendant la majeure partie de leur journ\u00e9e, l\u2019adoptent aussi au quotidien, parce qu\u2019il est moins dispendieux qu\u2019une chaise de qualit\u00e9 sup\u00e9rieure, mais est tout aussi ergonomique.<\/p>\n
De plus, il est possible d\u2019allier de longues heures de travail normalement immobiles \u00e0 une certaine forme d\u2019activit\u00e9 physique. Consid\u00e9rer au pr\u00e9alable la forme et la force physique du sujet qui s\u2019en sert \u2013 jeune ou moins jeune – est donc indiqu\u00e9. Il sera ainsi conseill\u00e9 de l\u2019utiliser au d\u00e9part pendant un court laps de temps plut\u00f4t que sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e.<\/p>\n
LA CL\u00c9: ALTERNER<\/p>\n
Choisissez la taille de ballon qui vous convient. Les adultes utilisent g\u00e9n\u00e9ralement des ballons dont le diam\u00e8tre se situe entre 55 et 65 centim\u00e8tres. Mesurez votre avant-bras depuis votre coude jusqu\u2019\u00e0 l\u2019extr\u00e9mit\u00e9 de vos doigts : cela correspond, d\u2019ordre g\u00e9n\u00e9ral, au diam\u00e8tre recommand\u00e9. Gonflez le ballon suffisamment et assoyez-vous sur le devant de ce dernier, en formant un angle d\u2019environ 110 degr\u00e9s entre votre tronc et vos cuisses. C\u2019est ainsi, et pas autrement que vous en retirerez le maximum de b\u00e9n\u00e9fices et que, surtout, vous ne risquerez pas de vous blesser.<\/p>\n
La position assise sur un ballon de gymnastique demande une certaine endurance musculaire. Pour \u00e9viter de surcharger les muscles, changez fr\u00e9quemment de position. Effectuez des transferts de poids d\u2019une jambe \u00e0 une autre, et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous reposer en utilisant une chaise avec dossier fixe lorsque vous vous sentez fatigu\u00e9.<\/p>\n
Votre chiropraticien peut vous aider \u00e0 trouver la meilleure alternative!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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