L\u2019\u00e9picondylite, ou tennis elbow, l\u2019apanage des joueurs de tennis? Bien que les joueurs de tennis puissent en souffrir, souvent caus\u00e9 par l\u2019utilisation d\u2019une raquette trop lourde, le tennis elbow affectera principalement les travailleurs devant r\u00e9p\u00e9ter constamment le m\u00eame mouvement, souvent dans une mauvaise posture.<\/p>\n
L\u2019\u00e9picondylite d\u00e9signe une inflammation qui touche la petite r\u00e9gion de la saillie osseuse de l\u2019hum\u00e9rus, situ\u00e9e au-dessus du coude, sur la surface ext\u00e9rieure du bras. Puisque les muscles rattach\u00e9s \u00e0 cette zone sont ceux permettant de plier les doigts et les poignets et de tourner la paume de la main vers le haut ou vers le bas, l\u2019\u00e9picondylite est une condition qui se manifeste par de la douleur pour une multitude de gestes de la vie courante.<\/p>\n
Le tennis elbow est caus\u00e9 par de micro d\u00e9chirements du tendon au niveau du coude, qui est rattach\u00e9 au muscle contr\u00f4lant les mouvements de la main et du poignet. Le tendon est un tissu solide, mais tr\u00e8s peu extensible. Une sollicitation ou une tension excessive peut donc occasionner une inflammation et de micro d\u00e9chirures du tissu qui se manifesteront par de la douleur.<\/p>\n
LES SYMPT\u00d4MES<\/p>\n
Vous ressentez une douleur qui prend naissance dans la r\u00e9gion du coude et qui irradie dans tout l\u2019avant-bras jusqu\u2019\u00e0 la main? La souffrance devient presque insoutenable quand vous devez prendre un objet? Vous souffrez tr\u00e8s probablement d\u2019une \u00e9picondylite. Attention aux autodiagnostics.<\/p>\n
Mieux vaut confier votre sant\u00e9 \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 tel votre chiropraticien. Dans la phase aigu\u00eb de la douleur, votre docteur en chiropratique vous recommandera d\u2019\u00e9viter les gestes r\u00e9p\u00e9titifs ayant caus\u00e9 la souffrance. Il faut toutefois \u00e9viter de maintenir l\u2019articulation compl\u00e8tement immobile, elle pourrait s\u2019ankyloser. L\u2019application de glace, pour des p\u00e9riodes de 10-15 minutes \u00e0 la fois, aidera \u00e0 diminuer l\u2019inflammation. Il peut \u00eatre tentant de mettre de la glace directement sur la peau, mais attention, cela pourrait occasionner des engelures. Enveloppez plut\u00f4t la glace dans une serviette pour \u00e9viter le contact direct avec la peau.<\/p>\n
LES SOINS CHIROPRATIQUES<\/p>\n
En cas de douleur, la rapidit\u00e9 d\u2019intervention est la cl\u00e9, avant que les inconforts ne s\u2019aggravent et ne deviennent chroniques. Les ajustements chiropratiques appropri\u00e9s pourront permettre de restaurer la flexibilit\u00e9 et la force au niveau des muscles, plus sp\u00e9cifiquement au niveau de la coiffe des rotateurs et des extenseurs des poignets. La correction des postures occasionnant les mauvais mouvements pourra pr\u00e9venir la r\u00e9apparition des inconforts. Des exercices sp\u00e9cifiques seront \u00e9galement recommand\u00e9s par votre docteur en chiropratique de mani\u00e8re \u00e0 permettre \u00e0 l\u2019articulation de retrouver un fonctionnement optimal et \u00e0 le maintenir.<\/p>\n
LES FACTEURS DE RISQUE<\/p>\n
Une cadence excessive au travail qui vous emp\u00eache de r\u00e9cup\u00e9rer peut devenir un facteur vous mettant \u00e0 risque de d\u00e9velopper une \u00e9picondylite. La fatigue des quarts de travail qui s\u2019allongent peut \u00e9galement contribuer \u00e0 l\u2019apparition de douleurs aux coudes. Les travailleurs qui utilisent de l\u2019\u00e9quipement qui vibre ou qui doivent soulever fr\u00e9quemment des objets lourds sont aussi \u00e0 risque.<\/p>\n
Sont \u00e0 risque, entre autres :<\/p>\n
LA PR\u00c9VENTION<\/p>\n
Il est possible de pr\u00e9venir l\u2019apparition de douleurs aux coudes en organisant son poste de travail de mani\u00e8re \u00e0 \u00e9liminer les mauvais mouvements, r\u00e9p\u00e9titions, tractions ou torsions inutiles. Pour ceux qui travaillent \u00e0 l\u2019ordinateur, les \u00e9quipements que vous utilisez pour le travail sont tout aussi importants que d\u2019adopter une bonne posture en position assise. Assurez-vous que vos bras reposent bien sur le clavier \u00e0 angle droit. Vous devez \u00e9viter que vos poignets se trouvent fl\u00e9chis vers le haut. Prenez des pauses fr\u00e9quemment, en profitant de quelques minutes pour vous d\u00e9lier les muscles.<\/p>\n
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