Ce n\u2019est pas pour rien que vous passez en moyenne plus du tiers de votre temps \u00e0 dormir : vos nuits de sommeil jouent un r\u00f4le essentiel sur le bon fonctionnement de votre corps, tout comme votre posture lors de celles-ci. Voici quelques #chirotrucs pour que vous vous endormiez sans avoir \u00e0 compter les moutons et vous r\u00e9veiller repos\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le sommeil est un \u00e9tat naturel du corps humain durant lequel il y a une perte de conscience, mais une pr\u00e9servation des r\u00e9flexes. D\u00e8s la naissance, le repos favorise la croissance et le d\u00e9veloppement optimal de votre enfant en s\u00e9cr\u00e9tant les hormones n\u00e9cessaires \u00e0 cette fin. Il joue \u00e9galement un r\u00f4le essentiel de r\u00e9cup\u00e9ration physique et psychique, tout en stimulant les d\u00e9fenses immunitaires de votre organisme.<\/p>\n\n\n\n
Le temps de sommeil n\u00e9cessaire aux \u00eatres humains est sp\u00e9cifique \u00e0 chacun. Toutefois, des facteurs tels que l\u2019\u00e2ge, la nutrition, l\u2019activit\u00e9 et bien plus l\u2019influencent. Saviez-vous qu\u2019un nourrisson dort en moyenne 16 \u00e0 19 heures par jour, contrairement \u00e0 8 heures chez un adulte ? Bien s\u00fbr, il existe diff\u00e9rents types de dormeurs puisque certains auront besoin davantage de sommeil que d\u2019autres pour b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019un repos optimal.<\/p>\n\n\n\n
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Saviez-vous que…<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\nUn accident, une chute, une traction in\u00e9gale, la tension, le surm\u00e9nage, les mauvaises habitudes de vie ou tout autre facteur susceptible de provoquer un l\u00e9ger d\u00e9salignement d\u2019une ou de plusieurs vert\u00e8bres peuvent entra\u00eener une irritation \u00e0 la racine des nerfs rachidiens. Appel\u00e9 subluxation vert\u00e9brale, cet \u00e9tat emp\u00eache le bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, responsable des communications pour l\u2019ensemble du corps humain. Une interf\u00e9rence dans les communications entre le cerveau et les diff\u00e9rentes parties du corps peut occasionner des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Prendre soin de sa condition neurovert\u00e9brale est essentiel \u00e0 une sant\u00e9 optimale. Soignez votre colonne vert\u00e9brale dans le cadre d\u2019une routine sant\u00e9 compl\u00e8te, pour une vie active et une bonne forme physique.<\/mark><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n Votre sommeil n\u2019est pas pleinement r\u00e9parateur ? Vous est-il venu \u00e0 l\u2019esprit que votre posture de sommeil peut en \u00eatre la cause ? La pos- ture que vous adoptez lorsque vous dormez a une influence sur votre sommeil et il existe plusieurs #chirotrucs pour mieux dormir sans que vous ayez \u00e0 changer votre posture.<\/p>\n\n\n\n Vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9 ? Essayez de relever l\u00e9g\u00e8rement vos jambes vers votre poitrine et placez un oreiller, r\u00e9gulier ou \u00ab de corps \u00bb entre vos jambes. Si vous avez l\u2019habitude de passer un bras sous votre oreil- ler, tentez de mettre le moins de poids possible sur celui-ci afin de limiter les probl\u00e8mes de circulation ou une pression sur les nerfs. Vous \u00e9viterez ainsi les picotements ou engourdissements au r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n Vous dormez sur le dos ? Placez un oreiller sous vos cuisses, cela vous assurera une courbure lombaire neutre et un soulagement des ten- sions sur vos hanches et votre bassin.<\/p>\n\n\n\n Finalement, dormir sur le ventre est d\u00e9conseill\u00e9 car cette position ne respecte pas la courbure naturelle du corps. Elle exerce une tension sur le cou, entra\u00eene une compression des nerfs et une raideur mus- culaire, qui peuvent provoquer des douleurs au r\u00e9veil. De plus, cette position exerce une pression sur la cage thoracique, qui peut entra\u00eener des difficult\u00e9s respiratoires.<\/p>\n\n\n\n Un oreiller optimal pour votre sommeil est un oreiller qui soutient votre t\u00eate, votre cou et vos \u00e9paules, il doit se modeler au contour de ces trois zones. L\u2019\u00e9paisseur, la forme et la mati\u00e8re sont des crit\u00e8res \u00e0 consid\u00e9rer pour le choix de cet oreiller, qui vous permettra de garder la t\u00eate align\u00e9e avec votre colonne vert\u00e9brale et ainsi d\u2019\u00e9viter les cour- batures au r\u00e9veil.<\/p>\n\n\n\n Tout comme l\u2019oreiller, un bon matelas soutiendra votre corps conve- nablement et lui permettra de rester dans une position neutre en res- pectant la courbure naturelle de votre colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sources et r\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n Malik, A. (2016, 9 octobre). Ergonomie du sommeil | R\u00e9veillez-vous sans douleur et plein d\u2019\u00e9nergie<\/em>. Association chiropratique cana- dienne. https:\/\/chiropractic.ca\/fr\/blogue\/ergonomie-du-som- meil-reveillez-vous-sans-douleur-et-plein-denergie\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous seriez surpris des bienfaits que peut procurer une bonne nuit de sommeil. Vous avez fort probablement d\u00e9j\u00e0 ressenti des changements dans votre humeur au lendemain d\u2019une courte nuit : l\u2019irritabilit\u00e9, le manque d\u2019\u00e9nergie, un affaiblissement de votre organisme, une baisse de la vigilance ou de la performance et bien plus. Ce n\u2019est pas pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=369"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":373,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/369\/revisions\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
La posture de sommeil<\/h1>\n\n\n\n
L\u2019oreiller et le matelas comme alli\u00e9s<\/h1>\n\n\n\n
N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander conseil \u00e0 votre chiropraticien pour des nuits de sommeil r\u00e9paratrices et une bonne sant\u00e9 neuromusculosquelettique.<\/h2>\n\n\n\n