{"id":388,"date":"2023-03-06T15:49:05","date_gmt":"2023-03-06T15:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=388"},"modified":"2023-03-06T15:50:23","modified_gmt":"2023-03-06T15:50:23","slug":"au-volant-adoptez-une-bonne-posture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/au-volant-adoptez-une-bonne-posture\/","title":{"rendered":"AU VOLANT : ADOPTEZ UNE BONNE POSTURE !"},"content":{"rendered":"\n<p>Le Qu\u00e9bec est un vaste territoire. Vous \u00eates probablement nombreux \u00e0 avoir de la famille dispers\u00e9e aux quatre coins de la Belle province. Sans compter les amis,&nbsp; ou&nbsp; encore la&nbsp; belle-famille. Dans&nbsp; la majorit\u00e9 des cas, l\u2019option de prendre la route est incontournable. A\ufb01n d\u2019\u00e9viter certaines douleurs reli\u00e9es aux longs trajets, voici&nbsp; quelques&nbsp; conseils pour am\u00e9liorer votre posture au volant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LE SI\u00c8GE CONDUCTEUR<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous devez avoir le dos bien droit par rapport au volant. Une bonne posture vous am\u00e8ne \u00e0 pouvoir toucher le volant \u00e0 l\u2019aide de vos paumes de mains sans d\u00e9coller les \u00e9paules du dossier. Autrement dit, vos bras ne sont pas enti\u00e8rement en position extension.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est sugg\u00e9r\u00e9 d\u2019incliner le r\u00e9troviseur int\u00e9rieur vers le haut. Ainsi, vous devrez vous asseoir bien droit pour ne pas tordre le cou ou la t\u00eate. Par cons\u00e9quent, l\u2019alignement de votre colonne vert\u00e9brale sera optimal et vous renforcerez ainsi les muscles de la posture. Vous pouvez aussi ajouter \u00e0 votre si\u00e8ge un coussin dorsal. Cela r\u00e9duira la fatigue musculaire associ\u00e9e \u00e0 la position assise prolong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>V\u00e9ri\ufb01ez votre distance par rapport aux p\u00e9dales, la hauteur de votre si\u00e8ge et l\u2019inclinaison du dossier. Il n\u2019est pas recommand\u00e9 d\u2019appuyer sur la p\u00e9dale d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur ou de frein avec la pointe des pieds. \u00c9vitez donc d\u2019\u00eatre trop \u00e9loign\u00e9 des p\u00e9dales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019APPUI T\u00caTE<\/h2>\n\n\n\n<p>Bien positionn\u00e9, l\u2019appui-t\u00eate est con\u00e7u pour prot\u00e9ger votre cou. Il doit \u00eatre ajust\u00e9 \u00e0 10 cm de votre t\u00eate, le milieu de l\u2019appui-t\u00eate \u00e0 la hauteur de vos yeux et le rebord sup\u00e9rieur \u00e0 la hauteur des oreilles. Peu d\u2019automobilistes n\u00e9gligent de faire cet ajustement important. Ce manque de support vert\u00e9bral, donnant lieu \u00e0 un \u00e9cart entre l\u2019appui-t\u00eate et votre cou, diminue la protection de votre cou lors d\u2019un coup de fouet cervical en cas d\u2019arr\u00eat brusque de la voiture.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LE VOLANT<\/h2>\n\n\n\n<p>Le positionnement de votre volant est aussi important. Lorsqu\u2019il est inclinable et r\u00e9tractable, la partie sup\u00e9rieure du volant doit \u00eatre \u00e0 la hauteur de votre menton. A\ufb01n d\u2019augmenter votre temps de r\u00e9action, vous devez tenir le volant en positionnant vos mains \u00e0 9 h 15.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LES ARR\u00caTS<\/h2>\n\n\n\n<p>Pro\ufb01tez de chaque arr\u00eat pour descendre de la voiture et vous d\u00e9gourdir. Faites quelques \u00e9tirements a\ufb01n de soulager les tensions. Allongez et pliez les genoux \u00e0 quelques reprises. Faites des rotations aux chevilles. Balancez la t\u00eate d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre en faisant des demi-cercles vers l\u2019avant et de chaque c\u00f4t\u00e9. Faites de l\u00e9g\u00e8res rotations des \u00e9paules. Ces quelques \u00e9tirements stimuleront votre syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">EMPRUNT D\u2019UNE VOITURE<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous devez emprunter la voiture de quelqu\u2019un d\u2019autre, n\u2019oubliez pas de positionner le volant, le si\u00e8ge et l\u2019appui-t\u00eate selon votre confort. Nous ne sommes jamais trop prudents sur la route. De plus, v\u00e9ri\ufb01ez particuli\u00e8rement l\u2019emplacement des clignotants, des essuie-glaces et des lumi\u00e8res. D\u2019une voiture \u00e0 une autre, ces fonctions peuvent varier d\u2019emplacement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LONGS TRAJETS<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous partez pour un long trajet, optez pour la position \u00ab autoroute \u00bb. Autrement dit, reculez l\u2019assise de votre si\u00e8ge d\u2019un cran, et baissez l\u2019inclinaison de votre dossier d\u2019un soup\u00e7on. Vous serez moins raide au volant, et limiterez ainsi les tensions musculaires provoqu\u00e9es par ces longs trajets assis. Rappelez-vous que votre corps absorbe les vibrations de la route, les virages, les vitesses d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration et de d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">CONSEILS<\/h2>\n\n\n\n<ol type=\"1\">\n<li>En cas de longs trajets, optez pour des v\u00eatements amples et confortables a\ufb01n de ne pas g\u00eaner votre circulation sanguine.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites des pauses toutes les 2 heures pour vous d\u00e9gourdir les jambes et les bras, et \u00e9viter ainsi les risques de somnolence.<\/li>\n\n\n\n<li>Gardez toujours des v\u00eatements chauds et une trousse de secours dans le coffre de votre voiture.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote has-text-align-center\"><blockquote><p>Si vous ressentez des douleurs lancinantes, localis\u00e9es ou \u00e9tendues, dans le dos ou ailleurs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter vos docteurs en chiropratique, Henri Therrien ou Mehdi Bouhraoua.<\/p><cite>514-323-6321<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><strong>Source et r\u00e9f\u00e9rences: Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec | chiropratique.com | facebook.com\/AssoDesChirosQc <\/strong><strong>| <\/strong><strong>twit- ter.com@AssoChiroQc <\/strong><strong>| <\/strong><strong>blogue.chiropratique.com<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Appui-t\u00eate: bien ajust\u00e9, c\u2019est mieux pour votre s\u00e9curit\u00e9! Saaq.gouv.qc.ca. Consult\u00e9 le 11 mai 2017 https:\/\/saaq.gouv.qc.ca\/securite-routiere\/moyens-deplacement\/auto\/entretien-securite\/appui-tete\/<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le Qu\u00e9bec est un vaste territoire. Vous \u00eates probablement nombreux \u00e0 avoir de la famille dispers\u00e9e aux quatre coins de la Belle province. Sans compter les amis,&nbsp; ou&nbsp; encore la&nbsp; belle-famille. Dans&nbsp; la majorit\u00e9 des cas, l\u2019option de prendre la route est incontournable. 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