{"id":391,"date":"2023-03-13T14:37:52","date_gmt":"2023-03-13T14:37:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=391"},"modified":"2023-03-13T14:41:05","modified_gmt":"2023-03-13T14:41:05","slug":"ski-de-fond","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/ski-de-fond\/","title":{"rendered":"SKI DE FOND"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Selon l\u2019Institut national de sant\u00e9 publique du Qu\u00e9bec, en 2015, 11,5 % des Qu\u00e9b\u00e9cois de 6 ans et plus pratiquaient le ski de fond, ce qui repr\u00e9sente 823000 personnes\u00b9. Le ski de fond se pratiquant sur neige naturelle, les conditions d\u2019enneigement influencent \u00e9norm\u00e9ment la pratique dans certaines r\u00e9gions. Et ce, d\u2019un hiver \u00e0 l\u2019autre!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><strong>Les soins prodigu\u00e9s par Dr Bouhraoua et Therrien, chiropraticiens, peuvent permettre aux fondeurs d\u2019exercer leur passion avec le minimum d\u2019inconfort et le maximum d\u2019efficacit\u00e9!<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LE SKI DE FOND POUR TOUS LES TYPES DE SPORTIFS<\/h2>\n\n\n\n<p>Le ski de fond est l\u2019un des sports les plus complets qui soient et qui se pratique \u00e0 tous les \u00e2ges. Il sollicite les jambes, les bras ainsi que le syst\u00e8me cardio-vasculaire, en plus d\u2019\u00eatre un sport de glisse qui ne donne pas d\u2019impact au sol.<\/p>\n\n\n\n<p>Que vous ayez le go\u00fbt de vous initier ou de le choisir comme sport d\u2019entrainement hivernal, le ski de fond demeure une activit\u00e9 de pr\u00e9dilection afin de garder la forme. Le ski de fond s\u2019est fortement modernis\u00e9 en termes d\u2019\u00e9quipement, notamment avec l\u2019arriv\u00e9e de la technique du pas de patin au milieu des ann\u00e9es 80.<\/p>\n\n\n\n<p>La technique classique reste celle pratiqu\u00e9e par la plupart des utilisateurs de sentiers. Si sa condition physique le permet, le skieur peut varier ses sorties selon ses int\u00e9r\u00eats et les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques en alternant divers styles de pratique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">LE SKI DE FOND EST PEU RISQU\u00c9&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la pratique du ski de fond comporte peu de risque, surtout d\u00fb au fait que c\u2019est un sport \u00e0 faible impact sur les articulations et qu\u2019il permet de faire bouger tous les groupes articulaires.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">&#8230;MAIS SOYEZ PRUDENTS!<\/h2>\n\n\n\n<p>N\u00e9anmoins, la pratique d\u2019un sport de glisse demande certaines pr\u00e9cautions. Les fondeurs de tous \u00e2ges peuvent \u00eatre \u00e0 risque d\u2019avoir des douleurs au dos :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>En style classique <\/strong>: la phase de propulsion de la jambe vers l\u2019arri\u00e8re provoque une hyperextension du dos (le dos s\u2019arque vers l\u2019arri\u00e8re), ce qui peut irriter les articulations.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En technique de double-pouss\u00e9e de bras <\/strong>: la r\u00e9p\u00e9tition de la flexion- extension du tronc peut \u00eatre exigeante sur la colonne vert\u00e9brale. La non-utilisation des jambes demande une pouss\u00e9e forte et puissante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diminution de l\u2019adh\u00e9rence <\/strong>: lorsque les skis sont mal cir\u00e9s ou si les conditions sont trop chaudes ou glac\u00e9es, cela peut diminuer l\u2019adh\u00e9rence et peut exiger beaucoup de souplesse de la part des muscles de la hanche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Saviez-vous que&#8230;<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Un accident, une chute, une traction in\u00e9gale, la tension, le surmenage, les mauvaises habitudes de vie ou tout autre facteur susceptible de provoquer un l\u00e9ger d\u00e9salignement d\u2019une ou de plusieurs vert\u00e8bres peuvent entra\u00eener une irritation de la racine des nerfs rachidiens.<\/p>\n\n\n\n<p>Appel\u00e9 subluxation vert\u00e9brale, cet \u00e9tat emp\u00eache le bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux, responsable des communications de l\u2019ensemble du corps humain. Une interf\u00e9rence dans les communications entre le cerveau et les diff\u00e9rentes parties du corps peut donc occasionner des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">BLESSURES FR\u00c9QUENTES EN SKI DE FOND<\/h2>\n\n\n\n<p>En clinique chiropratique, on observe notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Des tendinites achill\u00e9ennes \u00e0 l\u2019arri\u00e8re du talon.<\/li>\n\n\n\n<li>La typique douleur \u00e0 l\u2019aine.<\/li>\n\n\n\n<li>Les l\u00e9sions \u00e0 l\u2019\u00e9paule dites \u00abd\u2019accrochage\u00bb pouvant mener \u00e0 des tendinites de la coiffe des rotateurs.<\/li>\n\n\n\n<li>Les pathologies aigu\u00ebs : on pense alors aux poignets, aux \u00e9paules ou au bassin qui sont plus expos\u00e9s \u00e0 des l\u00e9sions osseuses.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">LA CHIROPRATIQUE \u00c0 LA RESCOUSSE<\/h1>\n\n\n\n<p>La chiropratique, par son orientation de soins neuromusculosquelettiques, devient une alternative de choix pour les fondeurs. Pour bien soigner une r\u00e9gion musculosquelettique, il faut un bon diagnostic de la probl\u00e9matique. Les soins doivent \u00eatre pr\u00e9cis afin d\u2019aider le corps \u00e0 se r\u00e9tablir le plus rapidement possible.<\/p>\n\n\n\n<p>Le chiropraticien est un professionnel de la sant\u00e9 sp\u00e9cialement form\u00e9 pour poser un diagnostic chiropratique de la condition et corriger les anomalies des mouvements vert\u00e9braux et des autres articulations. Il peut aider dans les l\u00e9sions musculaires et proposer des exercices afin de minimiser les risques de rechute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">\u00b9 Institut national de sant\u00e9 publique du Qu\u00e9bec. (Mars 2019). <em>\u00c9tude des blessures subies au cours de la pratique d\u2019activit\u00e9s r\u00e9cr\u00e9atives et sportives au Qu\u00e9bec en 2015-2016. <\/em><a href=\"http:\/\/www.inspq.qc.ca\/\">https:\/\/www.inspq.qc.ca\/<\/a> sites\/default\/files\/publications\/2525_blessures_activites_recrea- tives_sportives.pdf<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">Collaboration sp\u00e9ciale du Conseil chiropratique des Sciences du sport du Qu\u00e9bec | <a href=\"http:\/\/ccssq.ca\/\">ccssq.ca<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon l\u2019Institut national de sant\u00e9 publique du Qu\u00e9bec, en 2015, 11,5 % des Qu\u00e9b\u00e9cois de 6 ans et plus pratiquaient le ski de fond, ce qui repr\u00e9sente 823000 personnes\u00b9. Le ski de fond se pratiquant sur neige naturelle, les conditions d\u2019enneigement influencent \u00e9norm\u00e9ment la pratique dans certaines r\u00e9gions. Et ce, d\u2019un hiver \u00e0 l\u2019autre! 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