{"id":410,"date":"2024-10-28T14:24:48","date_gmt":"2024-10-28T14:24:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=410"},"modified":"2024-10-28T14:24:48","modified_gmt":"2024-10-28T14:24:48","slug":"la-bonne-posture-en-voiture","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/la-bonne-posture-en-voiture\/","title":{"rendered":"La bonne posture en voiture"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d.webp\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-411\" srcset=\"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d.webp 1024w, https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d-300x300.webp 300w, https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d-150x150.webp 150w, https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d-768x768.webp 768w, https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/d-624x624.webp 624w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Le Qu\u00e9bec est un vaste territoire. Vous \u00eates probablement nombreux \u00e0<br>avoir de la famille dispers\u00e9e aux quatre coins de la province. Dans la majorit\u00e9 des cas, l\u2019option de prendre la route est incontournable.<br>Qu\u2019on parle d\u2019auto, de char, de cylindr\u00e9e, d\u2019automobile, de bagnole, de<br>berline ou encore de v\u00e9hicule, les qualificatifs ne manquent pas pour d\u00e9crire une des inventions majeures du 20e si\u00e8cle : la voiture. Ce dont il faut<br>se souvenir, c\u2019est d\u2019\u00e9viter de s\u2019avachir au volant, et de demeurer vigilant<br>sans se crisper.<br><\/strong>Afin d\u2019\u00e9viter certaines douleurs reli\u00e9es aux longs trajets, voici quelques<br>conseils pour am\u00e9liorer votre posture au volant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le si\u00e8ge conducteur<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous devez avoir le dos bien droit par rapport au volant. Une bonne posture<br>vous am\u00e8ne \u00e0 pouvoir toucher le volant \u00e0 l\u2019aide de vos paumes sans d\u00e9coller les \u00e9paules du dossier. Autrement dit, vos bras ne sont pas enti\u00e8rement<br>en position d\u2019extension.<br>Il est sugg\u00e9r\u00e9 d\u2019incliner le r\u00e9troviseur int\u00e9rieur vers le haut. Ainsi, vous devrez<br>vous asseoir bien droit pour ne pas tordre le cou ou la t\u00eate. Par cons\u00e9quent,<br>l\u2019alignement de votre colonne vert\u00e9brale sera optimal et vous renforcerez<br>ainsi les muscles de la posture. Vous pouvez aussi ajouter \u00e0 votre si\u00e8ge un<br>coussin lombaire. Cela r\u00e9duira la fatigue musculaire associ\u00e9e \u00e0 la position<br>assise prolong\u00e9e. V\u00e9rifiez votre distance par rapport aux p\u00e9dales, la hauteur<br>de votre si\u00e8ge et l\u2019inclinaison du dossier. Il n\u2019est pas recommand\u00e9 d\u2019appuyer<br>sur la p\u00e9dale d\u2019acc\u00e9l\u00e9rateur ou de frein avec la pointe des pieds. \u00c9vitez donc<br>d\u2019\u00eatre trop \u00e9loign\u00e9 des p\u00e9dales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019appuie-t\u00eate<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019appuie-t\u00eate est con\u00e7u pour prot\u00e9ger votre cou. Le sommet de l\u2019appuie-t\u00eate devrait \u00eatre centr\u00e9 \u00e0 la hauteur des oreilles et se trouver \u00e0 moins<br>de 8 cm de l\u2019arri\u00e8re de votre t\u00eate.<br>.<br>Selon une \u00e9tude canadienne sur l\u2019utilisation des appuie-t\u00eates, seulement<br>14 % des conducteurs canadiens ajusteraient correctement leurs appuie-t\u00eates. Le manque de support vert\u00e9bral, donnant lieu \u00e0 un \u00e9cart entre<br>l\u2019appuie-t\u00eate et le cou, diminue la protection du cou en cas d\u2019arr\u00eat brusque<br>de la voiture.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><strong><em>Prenez le temps de bien<br>ajuster les \u00e9quipements,<br>c\u2019est important pour votre<br>s\u00e9curit\u00e9 et votre posture.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Le volant<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le positionnement de votre volant est aussi important. Lorsqu\u2019il est inclinable et r\u00e9tractable, la partie sup\u00e9rieure du volant doit \u00eatre \u00e0 la hauteur de<br>votre menton. Afin d\u2019augmenter votre temps de r\u00e9action, il est recommand\u00e9 de tenir le volant en positionnant vos mains \u00e0 9 h 15.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les pauses<\/h2>\n\n\n\n<p>Profitez des pauses planifi\u00e9es pour descendre de la voiture et vous d\u00e9gourdir. Faites quelques \u00e9tirements afin de soulager les tensions. Allongez et<br>pliez les genoux \u00e0 quelques reprises. Faites des rotations aux chevilles. Balancez la t\u00eate d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre en faisant des demi-cercles vers l\u2019avant et<br>de chaque c\u00f4t\u00e9. Faites de l\u00e9g\u00e8res rotations des \u00e9paules. Ces quelques \u00e9tirements soulageront vos muscles pouvant \u00eatre endoloris lors d\u2019un long trajet<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><strong>Saviez-vous que\u2026<br><\/strong>Peu importe l\u2019\u00e9tablissement d\u2019enseignement agr\u00e9\u00e9 par la F\u00e9d\u00e9ration chiropratique canadienne des organismes de r\u00e9glementation professionnelle et<br>d\u2019agr\u00e9ment des programmes d\u2019enseignement ayant d\u00e9livr\u00e9 le dipl\u00f4me, le<br>futur chiropraticien doit s\u2019inscrire aux examens rigoureux du Conseil canadien des examens chiropratiques et de l\u2019Ordre des chiropraticiens du Qu\u00e9bec afin d\u2019obtenir son permis de pratiquer. C\u2019est seulement apr\u00e8s la r\u00e9ussite de ces examens que le docteur en chiropratique peut recevoir et traiter des patients de fa\u00e7on autonome. Au terme<br>de sa formation, le chiropraticien poss\u00e8de les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour poser un diagnostic chiropratique, ce qui lui permettra de cr\u00e9er un programme de soins correspondant \u00e0 la condition physique, \u00e0 l\u2019\u00e2ge et aux objectifs de sant\u00e9 de son patient.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Emprunt ou location d\u2019une voiture<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous devez emprunter ou louer une voiture, n\u2019oubliez pas de positionner<br>le volant, le si\u00e8ge et l\u2019appuie-t\u00eate selon votre confort. Nous ne sommes<br>jamais trop prudents sur la route. De plus, v\u00e9rifiez particuli\u00e8rement l\u2019emplacement des clignotants, des essuie-glaces et des lumi\u00e8res. D\u2019une voiture \u00e0<br>une autre, ces fonctions peuvent varier d\u2019emplacement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Longs trajets<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous partez pour un long trajet, optez pour la position \u00ab\u2009autoroute\u2009\u00bb. Autrement dit, reculez l\u2019assise de votre si\u00e8ge d\u2019un cran, et baissez l\u2019inclinaison<br>de votre dossier d\u2019un soup\u00e7on. Vous serez moins raide au volant et limiterez<br>ainsi les tensions musculaires provoqu\u00e9es par ces longs trajets assis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">#chirotrucs<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>En cas de longs trajets, optez pour des v\u00eatements amples et<br>confortables afin de ne pas g\u00eaner votre circulation sanguine.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites des pauses toutes les 2 heures pour vous d\u00e9gourdir les jambes et<br>les bras, et \u00e9viter ainsi les risques de somnolence.<\/li>\n\n\n\n<li>Gardez toujours des v\u00eatements chauds et une trousse de secours dans le<br>coffre de votre voiture.<br>Pour plus de conseils, visionnez la vid\u00e9o avec Daniel Melan\u00e7on : bit.ly\/chirotrucvoiture<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><strong>Rappelez-vous que votre corps absorbe les vibrations de la route, les<br>virages, les vitesses d\u2019acc\u00e9l\u00e9ration et de d\u00e9c\u00e9l\u00e9ration. Si vous ressentez<br>des douleurs lancinantes, localis\u00e9es ou \u00e9tendues, dans le dos ou ailleurs,<br>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter votre docteur en chiropratique.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><sub><strong>R\u00e9f\u00e9rences<br><\/strong>1.  CAA-Qu\u00e9bec. (s.d.). Liste aide-m\u00e9moire de pr\u00e9paration \u00e0 la<br>conduite. https:\/\/www.caa.ca\/app\/uploads\/2021\/02\/Liste-aide-memoire-de-preparation-a-la-conduite-v2.pdf<br>2.  Conseil canadien de la s\u00e9curit\u00e9. (s.d.). Un appuie-t\u00eate correctement ajust\u00e9 peut pr\u00e9venir les blessures. https:\/\/canadasafetycouncil.<br>org\/un-appuie-tete-correctement-ajuste-peut-prevenir-les-blessures\/?lang=fr<br>3.  Gervais. R. (2008, 25 septembre). La bonne posture pour<br>bien conduire. La Presse. https:\/\/www.lapresse.ca\/auto\/<br>conseils\/201109\/12\/01-4440015-la-bonne-posture-pour-bienconduire.php<br>4.  Driving tests. (s.d.). 10 and 2 driving no more? How to hold the<br>steering wheel correctly. https:\/\/driving-tests.org\/beginner-drivers\/<br>how-to-hold-a-steering-wheel\/<\/sub><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le Qu\u00e9bec est un vaste territoire. Vous \u00eates probablement nombreux \u00e0avoir de la famille dispers\u00e9e aux quatre coins de la province. 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