{"id":427,"date":"2025-08-13T21:12:04","date_gmt":"2025-08-13T21:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=427"},"modified":"2025-08-13T21:12:04","modified_gmt":"2025-08-13T21:12:04","slug":"la-posture-en-classe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/la-posture-en-classe\/","title":{"rendered":"La posture en classe"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Tiens-toi droit !<\/h1>\n\n\n\n<p>Combien de fois avez-vous entendu cette phrase lorsque vous \u00e9tiez plus jeune et \u00e0 quelle fr\u00e9quence la r\u00e9p\u00e9tez-vous d\u00e9sormais \u00e0 vos enfants ou \u00e0 vos \u00e9l\u00e8ves ?<\/p>\n\n\n\n<p>En tant que parents, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sensibilis\u00e9s \u00e0 l\u2019importance d\u2019une posture ad\u00e9quate pour pr\u00e9server une bonne sant\u00e9 neuro-vert\u00e9brale. Vous vous assurez d\u2019offrir \u00e0 votre enfant un poste d\u2019\u00e9tude bien ajust\u00e9 selon sa taille \u00e0 la maison, mais qu\u2019en est-il sur les bancs d\u2019\u00e9cole ?<\/p>\n\n\n\n<p>En tant que professeur, vous voyez s\u00fbrement vos \u00e9l\u00e8ves s\u2019enrouler les chevilles autour des pattes de leur chaise, s\u2019arrondir le bas du dos en s\u2019allongeant le haut du corps sur leur bureau ou encore s\u2019asseoir sur une jambe. En classe, il est souvent plus difficile de maximiser la posture de l\u2019\u00e9l\u00e8ve, car pupitres et chaises ne sont pas toujours ajustables.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici donc quelques <strong>#chirotrucs<\/strong> pour maximiser la posture de l\u2019enfant dans son principal environnement d\u2019apprentissage.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La bonne posture au pupitre<\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>Les fesses sont coll\u00e9es au fond de la chaise.<\/li>\n\n\n\n<li>Le dos est appuy\u00e9 au dossier.<\/li>\n\n\n\n<li>Les deux pieds sont plats au sol.<\/li>\n\n\n\n<li>Le dos et le cou sont bien droits.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si les pieds de l\u2019enfant ne touchent pas le sol, il est possible d\u2019utiliser une bo\u00eete ou de gros livres pour qu\u2019il puisse y d\u00e9poser les pieds. Pour de longues p\u00e9riodes de lecture, le livre peut \u00eatre d\u00e9pos\u00e9 sur le coffre \u00e0 crayon afin d\u2019\u00e9viter de fl\u00e9chir le cou.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Il faut \u00e9viter de croiser les jambes<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette posture cr\u00e9e un d\u00e9salignement important du bassin et de la colonne vert\u00e9brale. Il est important que les pieds touchent le sol ; sinon, cela cr\u00e9e une pression derri\u00e8re les cuisses et des tensions dans le bas du dos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Capsule sant\u00e9 : posture en classe<\/h2>\n\n\n\n<p>Invitez les enfants de votre entourage \u00e0 regarder une courte vid\u00e9o pour adopter une posture gagnante en classe !<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Assis au sol, l\u2019\u00e9l\u00e8ve doit<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>S\u2019asseoir en tailleur (jambes crois\u00e9es, genoux repli\u00e9s).<\/li>\n\n\n\n<li>Garder le cou et le dos droits.<\/li>\n\n\n\n<li>Rel\u00e2cher les \u00e9paules et garder les coudes pr\u00e8s du corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Se placer face \u00e0 ce qu\u2019il regarde pour ne pas tordre le cou et le dos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019importance de prendre des pauses<\/h2>\n\n\n\n<p>Rester assis longtemps dans une m\u00eame position n\u2019est pas recommand\u00e9. Il est donc important de prendre des pauses fr\u00e9quentes en classe.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec propose une routine d\u2019exercices avec le vid\u00e9oclip <em>Rap ta routine<\/em>, qui pr\u00e9sente des mouvements permettant aux \u00e9l\u00e8ves de :<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>stimuler leur syst\u00e8me nerveux ;<\/li>\n\n\n\n<li>redresser leur posture ;<\/li>\n\n\n\n<li>mobiliser leur colonne vert\u00e9brale ;<\/li>\n\n\n\n<li>d\u00e9lier leurs muscles et articulations ;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u2019oxyg\u00e9ner.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019utilisation du ballon \u00ab suisse \u00bb en classe<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019usage du ballon d\u2019exercice en classe est de plus en plus populaire. On observe une meilleure posture, une meilleure concentration, plus de d\u00e9tente musculaire, moins de fatigue et moins de stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Le ballon ne devrait pas remplacer la chaise, mais servir d\u2019alternative pour varier les postures au fil de la journ\u00e9e. Pour le confort et la posture de l\u2019enfant, il doit \u00eatre de la bonne dimension : l\u2019\u00e9l\u00e8ve doit pouvoir d\u00e9poser les pieds au sol avec les genoux fl\u00e9chis \u00e0 90&nbsp;\u00b0.<sup>1<\/sup><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Besoin d\u2019un conseil ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous avez des questions pour maximiser le confort, la posture et la concentration de votre enfant ou de vos \u00e9l\u00e8ves ? Demandez conseil \u00e0 votre chiropraticien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Saviez-vous que\u2026<\/h2>\n\n\n\n<p>Peu importe l\u2019\u00e9tablissement d\u2019enseignement agr\u00e9\u00e9, le futur chiropraticien doit r\u00e9ussir les examens rigoureux du Conseil canadien des examens chiropratiques et satisfaire aux exigences de l\u2019Ordre des chiropraticiens du Qu\u00e9bec pour obtenir son permis de pratique.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce n\u2019est qu\u2019apr\u00e8s cette r\u00e9ussite que le docteur en chiropratique peut recevoir et traiter des patients de fa\u00e7on autonome. Au terme de sa formation, le chiropraticien poss\u00e8de les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour poser un diagnostic chiropratique et cr\u00e9er un programme de soins adapt\u00e9 \u00e0 la condition physique, \u00e0 l\u2019\u00e2ge et aux objectifs de sant\u00e9 de chaque patient.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9f\u00e9rences<\/h3>\n\n\n\n<ol>\n<li>Vifa magazine (6&nbsp;octobre&nbsp;2018). <a href=\"https:\/\/vifamagazine.ca\/comprendre\/role-du-parent\/quand-le-ballon-d-exercice-remplace-la-chaise-d-ecole\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quand le ballon d\u2019exercice remplace la chaise d\u2019\u00e9cole<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><small>Derni\u00e8re mise \u00e0 jour : juin&nbsp;2025. Source : capsule \u00ab Posture en classe \u00bb. :contentReference[oaicite:0]{index=0}<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tiens-toi droit ! 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