{"id":431,"date":"2025-08-13T21:14:48","date_gmt":"2025-08-13T21:14:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/?p=431"},"modified":"2025-08-13T21:14:48","modified_gmt":"2025-08-13T21:14:48","slug":"bouger-en-classe-pour-la-rentree","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chiropraticien-montreal-nord.com\/blog\/bouger-en-classe-pour-la-rentree\/","title":{"rendered":"Bouger en classe pour la rentr\u00e9e"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00catre actif en classe : un atout pour la sant\u00e9 et la r\u00e9ussite scolaire<\/h2>\n\n\n\n<p>On ne le dira jamais assez&nbsp;: une vie active, tant physique que mentale, joue un r\u00f4le essentiel dans le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9, mais aussi dans la r\u00e9ussite scolaire. L\u2019Organisation mondiale de la Sant\u00e9 (OMS) recommande <strong>60 minutes par jour<\/strong> d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e pour les jeunes \u00e2g\u00e9s de 5 \u00e0 17 ans<sup>1<\/sup>. Pourtant, on estime qu\u2019environ <strong>40&nbsp;%<\/strong> des enfants de 6 \u00e0 11 ans n\u2019atteignent pas cette recommandation<sup>2<\/sup>. Consid\u00e9rant que nos \u00e9coliers sont assis <strong>50 \u00e0 70&nbsp;%<\/strong> de leur temps \u00e0 l\u2019\u00e9cole<sup>3<\/sup>, il est essentiel de les faire bouger davantage.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Les pauses actives<\/h3>\n\n\n\n<p>Les pauses actives permettent d\u2019int\u00e9grer facilement du mouvement en classe. Elles durent de <strong>5 \u00e0 15 minutes<\/strong><sup>4<\/sup> et offrent aux \u00e9l\u00e8ves l\u2019occasion de bouger, de s\u2019\u00e9tirer et de se recentrer. Elles ne doivent pas \u00eatre confondues avec la r\u00e9cr\u00e9ation ou les cours d\u2019\u00e9ducation physique.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Comment inclure des pauses actives dans la classe\u00a0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>D\u00e9terminer le type d\u2019activit\u00e9s qui conviendront \u00e0 chaque groupe d\u2019\u00e9l\u00e8ves.<\/li>\n\n\n\n<li>Choisir la fr\u00e9quence et les moments des pauses en fonction des besoins des enfants. Elles peuvent \u00eatre spontan\u00e9es ou planifi\u00e9es, \u00e0 condition qu\u2019elles soient conformes aux objectifs fix\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Opter pour des activit\u00e9s avec des instructions simples et claires.<\/li>\n\n\n\n<li>Pr\u00e9voir une activit\u00e9 relaxante pour faire retomber l\u2019excitation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Bienfaits sur le plan physique\u00a0:<\/strong> l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 l\u2019\u00e9cole, par le sport, les jeux ou les pauses actives, am\u00e9liore la sant\u00e9 cardiovasculaire, renforce les muscles et les os, et aide \u00e0 maintenir un poids sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bienfaits sur le plan mental\u00a0:<\/strong> bouger stimule la circulation sanguine et l\u2019oxyg\u00e9nation du cerveau, ce qui favorise la production d\u2019endorphines et de s\u00e9rotonine. R\u00e9sultat\u00a0: r\u00e9duction du stress, meilleure concentration et am\u00e9lioration des r\u00e9sultats scolaires<sup>6<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bienfaits sur le plan \u00e9motionnel\u00a0:<\/strong> l\u2019activit\u00e9 physique augmente l\u2019estime de soi, aide \u00e0 g\u00e9rer le stress et favorise des \u00e9motions positives. Elle encourage aussi l\u2019interaction sociale, le travail d\u2019\u00e9quipe et l\u2019apprentissage de la coop\u00e9ration<sup>7<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Envie d\u2019une pause qui bouge&nbsp;? Essayez <strong>Rap ta routine<\/strong> et visionnez la vid\u00e9o d\u00e8s maintenant&nbsp;!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">En route vers l\u2019\u00e9cole<\/h3>\n\n\n\n<p>Outre les activit\u00e9s physiques aux r\u00e9cr\u00e9ations, dans les cours d\u2019\u00e9ducation physique et en classe, certaines \u00e9coles encouragent aussi le transport actif comme la marche ou l\u2019utilisation du v\u00e9lo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Avantages du transport actif\u00a0:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>D\u00e9veloppement des capacit\u00e9s cardiorespiratoires.<\/li>\n\n\n\n<li>Contribution au maintien d\u2019un poids sain.<\/li>\n\n\n\n<li>Progression de l\u2019autonomie et de l\u2019ind\u00e9pendance.<\/li>\n\n\n\n<li>Am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale.<\/li>\n\n\n\n<li>Accroissement des comp\u00e9tences sociales.<\/li>\n\n\n\n<li>Protection de l\u2019environnement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Int\u00e9grez de nouvelles activit\u00e9s pour bouger en classe sans frais avec le programme <strong>Concentr\u2019action<\/strong> disponible sur le site <a href=\"https:\/\/www.chiropratique.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chiropratique.com<\/a>. Faites la routine en classe tous les jours&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Saviez-vous que\u2026<\/h3>\n\n\n\n<p>Le docteur en chiropratique est un professionnel de la sant\u00e9 de premier contact&nbsp;: aucune r\u00e9f\u00e9rence m\u00e9dicale n\u2019est requise pour le consulter, sauf pour les cas CNESST et SAAQ.<\/p>\n\n\n\n<p>Ses soins sont couverts par la majorit\u00e9 des assurances priv\u00e9es. Le nombre de visites n\u00e9cessaires d\u00e9pend de la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de votre condition et de vos objectifs en mati\u00e8re de sant\u00e9. La dur\u00e9e des soins varie donc d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Derni\u00e8re mise \u00e0 jour&nbsp;: juillet 2025<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/blogue.chiropratique.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">blogue.chiropratique.com<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@assochirosqc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">YouTube<\/a> &nbsp;\u2013&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/assochirosqc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Instagram<\/a> &nbsp;\u2013&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/assochirosqc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Facebook<\/a> &nbsp;\u2013&nbsp; <a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/assodeschirosqc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">LinkedIn<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">r\u00e9f\u00e9rences<\/h3>\n\n\n\n<ol>\n<li>Organisation mondiale de la Sant\u00e9. <em>Activit\u00e9 physique<\/em>. Consult\u00e9 le 5 octobre 2022. <a href=\"https:\/\/www.who.int\/fr\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lien<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Centdegr\u00e9s. <em>Activit\u00e9 physique \u00e0 l\u2019\u00e9cole&nbsp;: 6 bonnes raisons pour encourager les jeunes \u00e0 bouger<\/em>. 1 septembre 2017. <a href=\"https:\/\/centdegres.ca\/ressources\/activite-physique-a-l-ecole-6-bonnes-raisons-pour-encourager-les-jeunes-a-bouger\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lien<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ibid.<\/li>\n\n\n\n<li>TA@l\u2019\u00e9cole. <em>Les pauses actives \u00e0 l\u2019\u00e9cole primaire<\/em>. 29 ao\u00fbt 2022. <a href=\"https:\/\/www.taalecole.ca\/pauses-actives\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lien<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ibid.<\/li>\n\n\n\n<li>ParticipACTION. <em>Un corps actif pour un cerveau en sant\u00e9&nbsp;: la formule gagnante&nbsp;!<\/em> 2018. <a href=\"https:\/\/www.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/bulletin_2018_de_participaction_-_le_bulletin_sommaire.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Lien<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Ibid.<\/li>\n\n\n\n<li>Ibid.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00catre actif en classe : un atout pour la sant\u00e9 et la r\u00e9ussite scolaire On ne le dira jamais assez&nbsp;: une vie active, tant physique que mentale, joue un r\u00f4le essentiel dans le maintien d\u2019une bonne sant\u00e9, mais aussi dans la r\u00e9ussite scolaire. 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