PERFORMER AU GOLF
\nLes soins chiropratiques peuvent r\u00e9tablir la mobilit\u00e9 optimale des articulations.
\nVous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de d\u00e9buter votre partie de golf et malgr\u00e9 votre concentration, rien ne va. “Pourquoi aujourd’hui ma balle s’en va-t-elle n’importe o\u00f9?” C’est \u00e0 ce moment que les principes de la chiropratique s’appliquent pleinement. Pour bien performer au golf, il faut \u00eatre \u00e0 l’aise, que les articulations glissent bien, que la force musculaire soit \u00e9gale entre les deux bras, que la posture soit en \u00e9quilibre et que le golfeur soit bien balanc\u00e9. Comment s\u2019assurer alors de donner son maximum sur le green?\u00a0\u00a0 <\/p>\n
Une bonne pr\u00e9paration<\/p>\n
On vous a souvent dit qu’il est important de se pr\u00e9parer pour jouer confortablement au golf. Si vous n’avez pas encore entrepris votre saison, il est temps de commencer votre pr\u00e9paration physique. Quelques exercices de musculation et un peu de travail a\u00e9robique vous permettront de d\u00e9marrer votre saison du bon pied. Essentielle, la p\u00e9riode d\u2019\u00e9chauffement a trois fonctions principales : pr\u00e9parer le corps \u00e0 faire un effort physique en lubrifiant les articulations, en r\u00e9chauffant les muscles, et en activant le syst\u00e8me nerveux ; permet de retrouver la sensation de l\u2019\u00e9lan avant la partie et de voir comment on s\u2019\u00e9lance ; effectuer une pr\u00e9paration mentale afin de maximiser sa performance. Investissez six minutes pour des exercices d\u2019\u00e9chauffement :<\/p>\n
-Faites des sauts ou du jogging sur place pendant une minute.
\n-Faites des rotations avec les bras en positionnant les pieds \u00e0 la largeur des \u00e9paules, pendant 15 secondes. Alternez le c\u00f4t\u00e9 de rotation et reprenez l\u2019exercice.
\n-En vous stabilisant \u00e0 l\u2019aide d\u2019un b\u00e2ton, tenez-vous sur une jambe et faites basculer l\u2019autre de l\u2019avant vers l\u2019arri\u00e8re pendant 15 secondes.
\n-Les jambes \u00e0 la largeur des \u00e9paules, les genoux l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis et le tronc orient\u00e9 vers l\u2019avant, agrippez un b\u00e2ton par ses deux extr\u00e9mit\u00e9s et \u00e9lancez-vous doucement \u00e0 dix reprises. Gardez un rythme lent d\u2019environ une seconde \u00e0 la mont\u00e9e et d\u2019une seconde \u00e0 la descente.
\n-Faites dix \u00e9lans de pratique dans le vide avec une intensit\u00e9 de 50% pour d\u00e9buter. Faites \u00e9galement cinq \u00e9lans dans le vide du c\u00f4t\u00e9 oppos\u00e9 au v\u00f4tre.
\n-Frappez quelques balles avec une intensit\u00e9 r\u00e9duite \u00e0 50-70%, en commen\u00e7ant par les petits b\u00e2tons puis en progressant graduellement en intensit\u00e9.<\/p>\n
La chiropratique pour des performances accrues<\/p>\n
Le chiropraticien poss\u00e8de une connaissance approfondie de la m\u00e9canique de votre corps et du mouvement de toutes vos articulations. Il sait \u00e9valuer la mobilit\u00e9 des articulations de l’\u00e9paule, des coudes ou des poignets, s’assurant ainsi que vos mouvements seront fluides. Si des restrictions sont d\u00e9cel\u00e9es, les techniques propres aux chiropraticiens permettront de r\u00e9tablir la mobilit\u00e9 optimale des articulations. Sa connaissance de la colonne vert\u00e9brale lui permet de s’assurer que toutes les vert\u00e8bres de votre colonne fonctionnent bien et qu’aucun blocage ou restriction de votre colonne ne vient entraver vos performances. Ce sont ces restrictions qui alt\u00e8rent l’influx nerveux \u00e9manant de votre colonne vert\u00e9brale et sans une circulation normale des nerfs et le contr\u00f4le neurologique de vos mouvements, la coordination ad\u00e9quate de vos articulations devient beaucoup plus difficile.<\/p>\n
La capacit\u00e9 qu’a le chiropraticien de voir votre corps dans son ensemble lui permet de bien \u00e9valuer votre posture. Il s’assure du bon fonctionnement du bas de votre dos, de votre bassin et des membres inf\u00e9rieurs. Ces \u00e9l\u00e9ments sont les fondements d’une posture ad\u00e9quate essentielle pour un swing de golf efficace. Si des supports ou orth\u00e8ses sont n\u00e9cessaires, le chiropraticien saura vous conseiller. Des exercices sp\u00e9cifiques de correction de posture et de r\u00e9adaptation pourront vous \u00eatre recommand\u00e9s et enseign\u00e9s.<\/p>\n
Vous \u00eates actifs : travail, sports, vie de famille, etc.? Vous vous sentez bien, mais exag\u00e9rez parfois? N’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un chiropraticien. Il vous permettra de continuer \u00e0 bien vous sentir. Il vous aidera \u00e0 rester actif de fa\u00e7on s\u00e9curitaire, confortable, pour le plus longtemps possible.<\/p>\n
Source: Association des chiropraticiens du Qu\u00e9bec | www.chiropratique.com
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\nAvec la collaboration sp\u00e9ciale du Conseil Chiropratique des Sciences du Sport (Qu\u00e9bec) ccssq.ca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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