Exercices

En effectuant tous les mouvements suivants, vous ne devriez ressentir aucune restriction ou douleur. En cas de difficultés ou d'incertitudes, consultez votre chiropraticien qui saura faire les expertises appropriées.

En séries de 10 et en répétition, ces exercices augmenteront votre souplesse en général et votre conditionnement physique.Inclure les mouvements de circonduction (cercle) du cou, du tronc et du bassin.

La natation, le jogging, la bicyclette stationnaire et de route s'avèrent d'excellents exercices cardio-vasculaires et musculaires. Tous les genres d'exercices dont la résistance hydraulique et/ou les poids et haltères sont excellents pour raffermir la musculature sans nécessairement trop la gonfler. Les exercices de rebond sur mini-trampoline pendant 10 minutes 2 fois par jour sont aussi très efficaces.

Exercices d’étirement pour les coureurs