Selon l’Institut national de santé publique du Québec, en 2015, 11,5 % des Québécois de 6 ans et plus pratiquaient le ski de fond, ce qui représente 823000 personnes¹. Le ski de fond se pratiquant sur neige naturelle, les conditions d’enneigement influencent énormément la pratique dans certaines régions. Et ce, d’un hiver à l’autre!
Les soins prodigués par Dr Bouhraoua et Therrien, chiropraticiens, peuvent permettre aux fondeurs d’exercer leur passion avec le minimum d’inconfort et le maximum d’efficacité!
LE SKI DE FOND POUR TOUS LES TYPES DE SPORTIFS
Le ski de fond est l’un des sports les plus complets qui soient et qui se pratique à tous les âges. Il sollicite les jambes, les bras ainsi que le système cardio-vasculaire, en plus d’être un sport de glisse qui ne donne pas d’impact au sol.
Que vous ayez le goût de vous initier ou de le choisir comme sport d’entrainement hivernal, le ski de fond demeure une activité de prédilection afin de garder la forme. Le ski de fond s’est fortement modernisé en termes d’équipement, notamment avec l’arrivée de la technique du pas de patin au milieu des années 80.
La technique classique reste celle pratiquée par la plupart des utilisateurs de sentiers. Si sa condition physique le permet, le skieur peut varier ses sorties selon ses intérêts et les conditions météorologiques en alternant divers styles de pratique.
LE SKI DE FOND EST PEU RISQUÉ…
Règle générale, la pratique du ski de fond comporte peu de risque, surtout dû au fait que c’est un sport à faible impact sur les articulations et qu’il permet de faire bouger tous les groupes articulaires.
…MAIS SOYEZ PRUDENTS!
Néanmoins, la pratique d’un sport de glisse demande certaines précautions. Les fondeurs de tous âges peuvent être à risque d’avoir des douleurs au dos :
- En style classique : la phase de propulsion de la jambe vers l’arrière provoque une hyperextension du dos (le dos s’arque vers l’arrière), ce qui peut irriter les articulations.
- En technique de double-poussée de bras : la répétition de la flexion- extension du tronc peut être exigeante sur la colonne vertébrale. La non-utilisation des jambes demande une poussée forte et puissante.
- Diminution de l’adhérence : lorsque les skis sont mal cirés ou si les conditions sont trop chaudes ou glacées, cela peut diminuer l’adhérence et peut exiger beaucoup de souplesse de la part des muscles de la hanche.
Saviez-vous que…
Un accident, une chute, une traction inégale, la tension, le surmenage, les mauvaises habitudes de vie ou tout autre facteur susceptible de provoquer un léger désalignement d’une ou de plusieurs vertèbres peuvent entraîner une irritation de la racine des nerfs rachidiens.
Appelé subluxation vertébrale, cet état empêche le bon fonctionnement du système nerveux, responsable des communications de l’ensemble du corps humain. Une interférence dans les communications entre le cerveau et les différentes parties du corps peut donc occasionner des problèmes de santé.
BLESSURES FRÉQUENTES EN SKI DE FOND
En clinique chiropratique, on observe notamment :
- Des tendinites achilléennes à l’arrière du talon.
- La typique douleur à l’aine.
- Les lésions à l’épaule dites «d’accrochage» pouvant mener à des tendinites de la coiffe des rotateurs.
- Les pathologies aiguës : on pense alors aux poignets, aux épaules ou au bassin qui sont plus exposés à des lésions osseuses.
LA CHIROPRATIQUE À LA RESCOUSSE
La chiropratique, par son orientation de soins neuromusculosquelettiques, devient une alternative de choix pour les fondeurs. Pour bien soigner une région musculosquelettique, il faut un bon diagnostic de la problématique. Les soins doivent être précis afin d’aider le corps à se rétablir le plus rapidement possible.
Le chiropraticien est un professionnel de la santé spécialement formé pour poser un diagnostic chiropratique de la condition et corriger les anomalies des mouvements vertébraux et des autres articulations. Il peut aider dans les lésions musculaires et proposer des exercices afin de minimiser les risques de rechute.
Références
¹ Institut national de santé publique du Québec. (Mars 2019). Étude des blessures subies au cours de la pratique d’activités récréatives et sportives au Québec en 2015-2016. https://www.inspq.qc.ca/ sites/default/files/publications/2525_blessures_activites_recrea- tives_sportives.pdf
Collaboration spéciale du Conseil chiropratique des Sciences du sport du Québec | ccssq.ca