Regardons la réalité en face : les Nord-Américains restent assis longtemps. Les deux tiers de la main-d’œuvre nord-américaine passe toute sa journée de travail, ou du moins une partie, assise. Si vous ne corrigez pas votre posture fréquemment lorsque vous êtes assis, vous risquez d’éprouver de l’inconfort et de nombreux autres problèmes neuro musculosquelettiques.

De nos jours, un adulte passe en moyenne la moitié de ses heures d’éveil en position assise. Or, selon la Dre Martha Grogan, cardiologue à la clinique Mayo, « les personnes qui restent assises la majeure partie de la journée courent à peu près autant de risques de faire un infarctus que si elles fumaient ». Par ailleurs, à la lumière des tendances actuelles, les chercheurs prévoient que notre nombre d’heures de sédentarité ira vraisemblablement en augmentant.

LES CONSÉQUENCES     Lire la suite →

Pour plusieurs d’entre nous, les vacances hivernales approchent à grands pas et offrent des occasions en or pour se ressourcer et tirer un trait sur tout le stress accumulé par l’organisme au fil des mois. Inutile de dire que ces journées de congé sont à privilégier : l’accumulation de stress peut sérieusement nuire à la santé.

LE STRESS DANS L’ORGANISME     Lire la suite →

Le Québec est un vaste territoire. Vous êtes probablement nombreux à avoir de la famille dispersée aux quatre coins de la Belle province. Dans la majorité des cas, l’option de prendre la route est incontournable. Afin d’éviter certaines douleurs reliées aux longs trajets, voici quelques conseils pour améliorer votre posture au volant.

Qu’on parle d’auto, de char, de cylindrée, d’automobile, de bagnole, de berline ou encore de véhicule, les qualificatifs ne manquent pas pour décrire une des inventions majeures du 20e siècle : la voiture. Ce dont il faut se rappeler, c’est d’éviter de s’avachir au volant, et de demeurer vigilant sans se crisper.

LE SIÈGE CONDUCTEUR    Lire la suite →

La manette en main, vous êtes assis en tailleur devant la télévision, concentrés sur l’écran, tout le haut du corps penché vers l’avant afin de ne rien manquer de l’action, les coudes appuyés sur les cuisses, car vous êtes installés depuis un moment. Cette position vous est-elle familière ? Prenez garde ! Une posture inadéquate, surtout maintenue de manière prolongée, peut induire des inconforts, des douleurs et des blessures.

RISQUES MULTIPLES   Lire la suite →

Les troubles neuro-musculo-squelettiques, le mal du siècle? Près de 80% de la population souffrira un jour ou l’autre d’un mal de dos sévère. Plusieurs d’entre nous avons un travail qui exige d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un écran toute la journée. Sans trop nous en rendre compte, nous adoptons des postures qui peuvent nous porter préjudice. Les problèmes peuvent passer de mal de cou (cervicalgie) à la tendinite ou à la capsulite de l’épaule, douleur au milieu du dos (dorsalgie) ou encore engourdissements aux mains (d’origine cervicale ou syndrome du tunnel carpien).

Selon un rapport de la CNESST, entre 2007 et 2010, les tendinites à l’épaule (35.6%), les tendinites au poignet (9.8%) et les épicondylites ou épitrochléites (12.2%) représentent 57,6% des lésions en « ITE » du système musculo squelettique. Afin de diminuer vos risques de blessure tout en améliorant vos performances, voici quelques conseils à respecter pour avoir un environnement efficace et sécuritaire.      Lire la suite →

ON SE PROTÈGE SUR LES PISTES!

Près de 80% des usagers des stations de ski portent le casque protecteur. C’est une excellente nouvelle considérant que le port du casque réduit de manière appréciable les blessures aux niveaux crânien et cervical, de même que les commotions cérébrales.

Chaque année, les blessures causées par la pratique de sports d’hiver amènent une augmentation significative du nombre de patients en clinique chiropratique. Les sports de glisse, comme le ski et la planche à neige, sont des sports qui sollicitent énormément les articulations et les tendons. Les genoux sont mis à rude épreuve. Les chutes peuvent entraîner des ruptures de tendons, des entorses ou des fractures au niveau des articulations. Toutefois, il serait bien malaisé de pratiquer son sport de glisse favori blindé de la tête au pied, il faut donc y aller de quelques précautions de base.

ON SE PRÉPARE!            Lire la suite →

Près de 16% des Québécois s’adonnent annuellement à la raquette seuls ou en groupe. Ce sport est idéal pour ceux qui désirent rester actifs durant la saison hivernale, car en plus d’être économique, il est accessible et sollicite l’ensemble du corps. En effet, si vous utilisez des bâtons lors de vos randonnées, c’est 90% des muscles qui sont en mouvement! Puisque les membres inférieurs travaillent plus intensément que le reste du corps, la pratique de la raquette permet de tonifier les fléchisseurs des hanches, les quadriceps et les fessiers.

PROBLÈMES AUX GENOUX    Lire la suite →

LE SKI DE FOND

Selon le Conseil canadien du ski, en 2015, 4,1 % des Canadiens de 12 ans et plus pratiquaient le ski de fond, ce qui représentait 1 259 000 personnes. Le ski de fond se pratiquant sur neige naturelle, les conditions d’enneigements influencent énormément la pratique dans certaines régions. Et ce, d’un hiver à l’autre!

LE SKI DE FOND POUR TOUS LES TYPES DE SPORTIFS   Lire la suite →

LA CHIROPRATIQUE ET L’ALLAITEMENT

Depuis l’arrivée de bébé, votre vie est très différente et vous apprenez à le connaître, à prendre soin de lui, à le réconforter, à l’allaiter… et bien plus. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), « l’allaitement maternel exclusif au sein pendant les six premiers mois de la vie est le meilleur moyen de fournir une alimentation optimale pour la croissance et le développement du nourrisson en bonne santé; il fait aussi partie intégrante de la maternité et il a des répercussions importantes pour la santé de la mère. … ».   Lire la suite →

ÉTIREMENTS POUR LA POSTURE

Combien d’heures par jour passez-vous devant un écran, la tête inclinée vers l’avant ? Pensez-y. Si vous avez un cellulaire, une tablette, un portable ou un ordinateur de bureau, vous passez certainement des heures penché sur ces appareils. Lorsque vous regardez la télé, conduisez ou lisez, il y a de fortes chances pour que vous vous penchiez là encore la tête vers l’avant. Cette inclinaison constante de la tête provoque des déformations posturales qui entraînent souvent de faux mouvements qui augmentent la tension exercée sur le cou, les épaules et la tête.

SYNDROME CROISÉ SUPÉRIEUR Lire la suite →